Знай, что у тебя на тарелке
козлобородник
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 82 kcal —
- Белки 3.3 g 7%
- Углеводы 15.3 g 6%
- Жиры 0.2 g 0%
- Клетчатка 3.3 g 12%
- Натрий 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.37 mg 7%
- Витамин B6 0.28 mg 16%
- Фолат (B9) 26 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 0.7 mg 4%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 75 mg 6%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 0.38 mg 3%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.27 mg 12%
- Селен 0.8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 3.3 g | 15.3 g | 0.2 g |
| 1 порция | 133 g | 109 | 4.4 g | 20.3 g | 0.3 g |
| 2 порции | 266 g | 218 | 8.8 g | 40.7 g | 0.5 g |
| ½ порции | 66.5 g | 55 | 2.2 g | 10.2 g | 0.1 g |
| 3 порции | 399 g | 327 | 13.2 g | 61 g | 0.8 g |
| 4 порции | 532 g | 436 | 17.6 g | 81.4 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.7 g | 7.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 5 g | 23 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 6.6 g | 30.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 8.3 g | 38.3 g | 0.5 g |
козлобородник: частые вопросы
козлобородник, 100 g: сколько калорий?
козлобородник, 100 g: 82 ккал, белки 3.3 g, углеводы 15.3 g, жиры 0.2 g.
козлобородник, 1 порция (133 g): сколько калорий?
козлобородник, 1 порция (133 g): 109 ккал, белки 4.4 g, углеводы 20.3 g, жиры 0.3 g.
козлобородник, 2 порции (266 g): сколько калорий?
козлобородник, 2 порции (266 g): 218 ккал, белки 8.8 g, углеводы 40.7 g, жиры 0.5 g.
козлобородник, ½ порции (66.5 g): сколько калорий?
козлобородник, ½ порции (66.5 g): 55 ккал, белки 2.2 g, углеводы 10.2 g, жиры 0.1 g.
козлобородник, 3 порции (399 g): сколько калорий?
козлобородник, 3 порции (399 g): 327 ккал, белки 13.2 g, углеводы 61 g, жиры 0.8 g.
козлобородник, 4 порции (532 g): сколько калорий?
козлобородник, 4 порции (532 g): 436 ккал, белки 17.6 g, углеводы 81.4 g, жиры 1.1 g.
козлобородник, 50 g: сколько калорий?
козлобородник, 50 g: 41 ккал, белки 1.7 g, углеводы 7.7 g, жиры 0.1 g.
козлобородник, 150 g: сколько калорий?
козлобородник, 150 g: 123 ккал, белки 5 g, углеводы 23 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169277 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки