Знай, что у тебя на тарелке
кожура картофеля
Калорийность и пищевая ценность
отварной в мундире, приготовленный в микроволновой печи
132
калорийkcal на 100 g
Белок4,4 g
Углеводы22 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 4,4 g 9%
- Углеводы 22 g 8%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 7,3 g 26%
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 15,3 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 5,9 mg 33%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 82 mg 7%
- Калий 650 mg 14%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Медь 0,88 mg 98%
- Марганец 0,98 mg 43%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4,4 g | 22 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,2 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6,6 g | 34 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8,8 g | 45 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 56 g | 0,3 g |
кожура картофеля: частые вопросы
кожура картофеля, 100 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 100 g: 132 ккал, белки 4,4 g, углеводы 22 g, жиры 0,1 g.
кожура картофеля, 50 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 50 g: 66 ккал, белки 2,2 g, углеводы 11 g, жиры 0,1 g.
кожура картофеля, 150 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 150 g: 198 ккал, белки 6,6 g, углеводы 34 g, жиры 0,2 g.
кожура картофеля, 200 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 200 g: 264 ккал, белки 8,8 g, углеводы 45 g, жиры 0,2 g.
кожура картофеля, 250 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 250 g: 330 ккал, белки 11 g, углеводы 56 g, жиры 0,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2424 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки