Знай, что у тебя на тарелке
Картофельная кожура
Калорийность и пищевая ценность
вареный в мундире, только кожура
78
калорийkcal на 100 g
Белок2,9 g
Углеводы14 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 78 kcal —
- Белки 2,9 g 6%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,3 g 12%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 5,2 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 6,1 mg 34%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калий 407 mg 9%
- Цинк 0,44 mg 4%
- Медь 0,88 mg 98%
- Марганец 1,3 mg 58%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,4 g | 7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7,2 g | 35 g | 0,3 g |
Картофельная кожура: частые вопросы
Картофельная кожура, 100 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 100 g: 78 ккал, белки 2,9 g, углеводы 14 g, жиры 0,1 g.
Картофельная кожура, 50 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 50 g: 39 ккал, белки 1,4 g, углеводы 7 g, жиры 0,1 g.
Картофельная кожура, 150 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 150 g: 117 ккал, белки 4,3 g, углеводы 21 g, жиры 0,2 g.
Картофельная кожура, 200 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 200 g: 156 ккал, белки 5,7 g, углеводы 28 g, жиры 0,2 g.
Картофельная кожура, 250 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 250 g: 195 ккал, белки 7,2 g, углеводы 35 g, жиры 0,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2167 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки