Знай, что у тебя на тарелке
Картофельная кожура
Калорийность и пищевая ценность
печеный
198
калорийkcal на 100 g
Белок4,3 g
Углеводы40 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 198 kcal —
- Белки 4,3 g 9%
- Углеводы 40 g 14%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 6,5 g 23%
- Сахара 1,4 g —
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 13,5 mg 15%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 3,1 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,86 mg 17%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 31 mg 6%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 7 mg 39%
- Магний 43 mg 10%
- Фосфор 101 mg 8%
- Калий 573 mg 12%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Медь 0,82 mg 91%
- Марганец 0,62 mg 27%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 4,3 g | 40 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 2,1 g | 20 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 6,4 g | 59 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 8,6 g | 79 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 11 g | 99 g | 0,3 g |
Картофельная кожура: частые вопросы
Картофельная кожура, 100 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 100 g: 198 ккал, белки 4,3 g, углеводы 40 g, жиры 0,1 g.
Картофельная кожура, 50 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 50 g: 99 ккал, белки 2,1 g, углеводы 20 g, жиры 0,1 g.
Картофельная кожура, 150 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 150 g: 297 ккал, белки 6,4 g, углеводы 59 g, жиры 0,2 g.
Картофельная кожура, 200 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 200 g: 396 ккал, белки 8,6 g, углеводы 79 g, жиры 0,2 g.
Картофельная кожура, 250 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 250 g: 495 ккал, белки 11 g, углеводы 99 g, жиры 0,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2420 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки