Знай, что у тебя на тарелке
Кокосовое молоко
Калорийность и пищевая ценность
сырое, жидкость, полученная из тёртой мякоти кокоса и воды
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 230 kcal —
- Белки 2.3 g 5%
- Углеводы 3.3 g 1%
- Жиры 23.8 g 31%
- Насыщенные жиры 21.1 g 106%
- Клетчатка 2.2 g 8%
- Сахара 3.3 g —
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2.8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.15 mg 1%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0 mg 0%
- Ниацин (B3) 0.76 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.18 mg 4%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8.5 mg 2%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 100 mg 8%
- Калий 263 mg 6%
- Цинк 0.67 mg 6%
- Медь 0.27 mg 30%
- Марганец 0.92 mg 40%
- Селен 6.2 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 2.3 g | 3.3 g | 23.8 g |
| 1 порция | 240 g | 552 | 5.5 g | 8 g | 57.2 g |
| 2 порции | 480 g | 1104 | 11 g | 16 g | 114.4 g |
| ½ порции | 120 g | 276 | 2.7 g | 4 g | 28.6 g |
| 3 порции | 720 g | 1656 | 16.5 g | 24 g | 171.6 g |
| 4 порции | 960 g | 2208 | 22 g | 32.1 g | 228.9 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 1.1 g | 1.7 g | 11.9 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 3.4 g | 5 g | 35.8 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 4.6 g | 6.7 g | 47.7 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 5.7 g | 8.4 g | 59.6 g |
Кокосовое молоко: частые вопросы
Кокосовое молоко, 100 g: сколько калорий?
Кокосовое молоко, 100 g: 230 ккал, белки 2.3 g, углеводы 3.3 g, жиры 23.8 g.
Кокосовое молоко, 1 порция (240 g): сколько калорий?
Кокосовое молоко, 1 порция (240 g): 552 ккал, белки 5.5 g, углеводы 8 g, жиры 57.2 g.
Кокосовое молоко, 2 порции (480 g): сколько калорий?
Кокосовое молоко, 2 порции (480 g): 1104 ккал, белки 11 g, углеводы 16 g, жиры 114.4 g.
Кокосовое молоко, ½ порции (120 g): сколько калорий?
Кокосовое молоко, ½ порции (120 g): 276 ккал, белки 2.7 g, углеводы 4 g, жиры 28.6 g.
Кокосовое молоко, 3 порции (720 g): сколько калорий?
Кокосовое молоко, 3 порции (720 g): 1656 ккал, белки 16.5 g, углеводы 24 g, жиры 171.6 g.
Кокосовое молоко, 4 порции (960 g): сколько калорий?
Кокосовое молоко, 4 порции (960 g): 2208 ккал, белки 22 g, углеводы 32.1 g, жиры 228.9 g.
Кокосовое молоко, 50 g: сколько калорий?
Кокосовое молоко, 50 g: 115 ккал, белки 1.1 g, углеводы 1.7 g, жиры 11.9 g.
Кокосовое молоко, 150 g: сколько калорий?
Кокосовое молоко, 150 g: 345 ккал, белки 3.4 g, углеводы 5 g, жиры 35.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 170172 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки