Знай, что у тебя на тарелке

кижуч дикий

Калорийность и пищевая ценность

дикий, запеченный или на гриле

139
калорийkcal на 100 g
Белок23.4 g
Углеводы0 g
Жир4.3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 139 kcal —
  • Белки 23.4 g 47%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 4.3 g 6%
  • Насыщенные жиры 1.1 g 5%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 58 mg 3%
  • Холестерин 55 mg 18%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 51 µg 6%
  • Витамин C 1.4 mg 2%
  • Витамин D 11.3 µg 57%
  • Витамин E 0.92 mg 6%
  • Витамин K 0.1 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
  • Ниацин (B3) 8 mg 50%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.81 mg 16%
  • Витамин B6 0.57 mg 33%
  • Фолат (B9) 13 µg 3%
  • Витамин B12 5 µg 208%
  • Холин 72 mg 13%

Минералы

  • Кальций 45 mg 3%
  • Железо 0.61 mg 3%
  • Магний 33 mg 8%
  • Фосфор 322 mg 26%
  • Калий 434 mg 9%
  • Цинк 0.56 mg 5%
  • Медь 0.07 mg 8%
  • Марганец 0.02 mg 1%
  • Селен 38 µg 69%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13923.5 g0 g4.3 g
50 g50 g7011.7 g0 g2.2 g
150 g150 g20935.2 g0 g6.5 g
200 g200 g27846.9 g0 g8.6 g
250 g250 g34858.6 g0 g10.8 g

кижуч дикий: частые вопросы

кижуч дикий, 100 g: сколько калорий?

кижуч дикий, 100 g: 139 ккал, белки 23.5 g, углеводы 0 g, жиры 4.3 g.

кижуч дикий, 50 g: сколько калорий?

кижуч дикий, 50 g: 70 ккал, белки 11.7 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.

кижуч дикий, 150 g: сколько калорий?

кижуч дикий, 150 g: 209 ккал, белки 35.2 g, углеводы 0 g, жиры 6.5 g.

кижуч дикий, 200 g: сколько калорий?

кижуч дикий, 200 g: 278 ккал, белки 46.9 g, углеводы 0 g, жиры 8.6 g.

кижуч дикий, 250 g: сколько калорий?

кижуч дикий, 250 g: 348 ккал, белки 58.6 g, углеводы 0 g, жиры 10.8 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3193 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки