Знай, что у тебя на тарелке
кижуч дикий
Калорийность и пищевая ценность
дикий, запеченный или на гриле
139
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир4,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,3 g 6%
- Насыщенные жиры 1,1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 58 mg 3%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 51 µg 6%
- Витамин C 1,4 mg 2%
- Витамин D 11,3 µg 57%
- Витамин E 0,92 mg 6%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 8 mg 50%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,81 mg 16%
- Витамин B6 0,57 mg 33%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 5 µg 208%
- Холин 72 mg 13%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 0,61 mg 3%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 322 mg 26%
- Калий 434 mg 9%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 38 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 24 g | 0 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 35 g | 0 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 47 g | 0 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 59 g | 0 g | 11 g |
кижуч дикий: частые вопросы
кижуч дикий, 100 g: сколько калорий?
кижуч дикий, 100 g: 139 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
кижуч дикий, 50 g: сколько калорий?
кижуч дикий, 50 g: 70 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
кижуч дикий, 150 g: сколько калорий?
кижуч дикий, 150 g: 209 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
кижуч дикий, 200 g: сколько калорий?
кижуч дикий, 200 g: 278 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
кижуч дикий, 250 g: сколько калорий?
кижуч дикий, 250 g: 348 ккал, белки 59 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3193 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
