Знай, что у тебя на тарелке
Дикий кижуч
Калорийность и пищевая ценность
дикий, приготовленный, сухой жар
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,3 g 6%
- Насыщенные жиры 1,1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 58 mg 3%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 51 µg 6%
- Витамин C 1,4 mg 2%
- Витамин D 11,3 µg 57%
- Витамин E 0,92 mg 6%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 8 mg 50%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,81 mg 16%
- Витамин B6 0,57 mg 33%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 5 µg 208%
- Холин 72 mg 13%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 0,61 mg 3%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 322 mg 26%
- Калий 434 mg 9%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 38 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 24 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 порция | 85 g | 118 | 20 g | 0 g | 3,7 g |
| 2 порции | 170 g | 236 | 40 g | 0 g | 7,3 g |
| ½ порции | 42,5 g | 59 | 10 g | 0 g | 1,8 g |
| 3 порции | 255 g | 354 | 60 g | 0 g | 11 g |
| 4 порции | 340 g | 473 | 80 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 35 g | 0 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 47 g | 0 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 59 g | 0 g | 11 g |
Дикий кижуч: частые вопросы
Дикий кижуч, 100 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 100 g: 139 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Дикий кижуч, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 1 порция (85 g): 118 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Дикий кижуч, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 2 порции (170 g): 236 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Дикий кижуч, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, ½ порции (42,5 g): 59 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Дикий кижуч, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 3 порции (255 g): 354 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Дикий кижуч, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 4 порции (340 g): 473 ккал, белки 80 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Дикий кижуч, 50 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 50 g: 70 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Дикий кижуч, 150 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 150 g: 209 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 173719 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки