Знай, что у тебя на тарелке
Дикий кижуч
Калорийность и пищевая ценность
дикий, вареный, влажный жар
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 184 kcal —
- Белки 27 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,5 g 10%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 32 µg 4%
- Витамин C 1 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 7,8 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,83 mg 17%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 4,5 µg 187%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 0,71 mg 4%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 298 mg 24%
- Калий 455 mg 10%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,2 µg 84%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 27 g | 0 g | 7,5 g |
| 1 порция | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 порции | 170 g | 313 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порции | 255 g | 469 | 70 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 340 g | 626 | 93 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 55 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 68 g | 0 g | 19 g |
Дикий кижуч: частые вопросы
Дикий кижуч, 100 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 100 g: 184 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Дикий кижуч, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 1 порция (85 g): 156 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Дикий кижуч, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 2 порции (170 g): 313 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Дикий кижуч, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, ½ порции (42,5 g): 78 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Дикий кижуч, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 3 порции (255 g): 469 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Дикий кижуч, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 4 порции (340 g): 626 ккал, белки 93 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Дикий кижуч, 50 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 50 g: 92 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Дикий кижуч, 150 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 150 g: 276 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 175137 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
