Знай, что у тебя на тарелке
Киноа
Калорийность и пищевая ценность
варёная в воде, без добавления соли
149
калорийkcal на 100 g
Белок4,7 g
Углеводы28 g
Жир1,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 4,7 g 9%
- Углеводы 28 g 10%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 3,8 g 14%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0,21 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,61 mg 12%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 71 mg 17%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 220 mg 5%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,7 mg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 4,7 g | 28 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 2,3 g | 14 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 7 g | 42 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 9,3 g | 56 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 12 g | 70 g | 2,8 g |
Киноа: частые вопросы
Киноа, 100 g: сколько калорий?
Киноа, 100 g: 149 ккал, белки 4,7 g, углеводы 28 g, жиры 1,1 g.
Киноа, 50 g: сколько калорий?
Киноа, 50 g: 75 ккал, белки 2,3 g, углеводы 14 g, жиры 0,6 g.
Киноа, 150 g: сколько калорий?
Киноа, 150 g: 224 ккал, белки 7 g, углеводы 42 g, жиры 1,7 g.
Киноа, 200 g: сколько калорий?
Киноа, 200 g: 298 ккал, белки 9,3 g, углеводы 56 g, жиры 2,2 g.
Киноа, 250 g: сколько калорий?
Киноа, 250 g: 373 ккал, белки 12 g, углеводы 70 g, жиры 2,8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9341 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки