Знай, что у тебя на тарелке
Каша фарайна
Калорийность и пищевая ценность
обогащенный, различные бренды, включая Cream of Wheat, быстрого приготовления (1-3 минуты), сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 360 kcal —
- Белки 12 g 23%
- Углеводы 69 g 25%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 4,2 g 15%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 124 mg 5%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,33 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1 mg 84%
- Рибофлавин (B2) 0,56 mg 43%
- Ниацин (B3) 13,7 mg 86%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,61 mg 12%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 121 µg 30%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,1 mg 4%
Минералы
- Кальций 711 mg 55%
- Железо 33,4 mg 186%
- Магний 45 mg 11%
- Фосфор 252 mg 20%
- Калий 153 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,2 mg 23%
- Марганец 1,3 mg 56%
- Селен 20 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 12 g | 69 g | 1,4 g |
| 1 порция | 11 g | 40 | 1,3 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 2 порции | 22 g | 79 | 2,6 g | 15 g | 0,3 g |
| ½ порции | 5,5 g | 20 | 0,6 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 3 порции | 33 g | 119 | 3,8 g | 23 g | 0,5 g |
| 4 порции | 44 g | 158 | 5,1 g | 30 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 5,8 g | 35 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 17 g | 104 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 23 g | 138 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 29 g | 173 g | 3,5 g |
Каша фарайна: частые вопросы
Каша фарайна, 100 g: сколько калорий?
Каша фарайна, 100 g: 360 ккал, белки 12 g, углеводы 69 g, жиры 1,4 g.
Каша фарайна, 1 порция (11 g): сколько калорий?
Каша фарайна, 1 порция (11 g): 40 ккал, белки 1,3 g, углеводы 7,6 g, жиры 0,2 g.
Каша фарайна, 2 порции (22 g): сколько калорий?
Каша фарайна, 2 порции (22 g): 79 ккал, белки 2,6 g, углеводы 15 g, жиры 0,3 g.
Каша фарайна, ½ порции (5,5 g): сколько калорий?
Каша фарайна, ½ порции (5,5 g): 20 ккал, белки 0,6 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,1 g.
Каша фарайна, 3 порции (33 g): сколько калорий?
Каша фарайна, 3 порции (33 g): 119 ккал, белки 3,8 g, углеводы 23 g, жиры 0,5 g.
Каша фарайна, 4 порции (44 g): сколько калорий?
Каша фарайна, 4 порции (44 g): 158 ккал, белки 5,1 g, углеводы 30 g, жиры 0,6 g.
Каша фарайна, 50 g: сколько калорий?
Каша фарайна, 50 g: 180 ккал, белки 5,8 g, углеводы 35 g, жиры 0,7 g.
Каша фарайна, 150 g: сколько калорий?
Каша фарайна, 150 g: 540 ккал, белки 17 g, углеводы 104 g, жиры 2,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171658 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки