Знай, что у тебя на тарелке
канальный сомик
Калорийность и пищевая ценность
выращенный, запеченный или жареный
144
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир7,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 18 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,2 g 9%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 119 mg 5%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,97 mg 6%
- Витамин K 2,5 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 2,5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,81 mg 16%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 2,8 µg 116%
- Холин 78,7 mg 14%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,28 mg 2%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 247 mg 20%
- Калий 366 mg 8%
- Цинк 0,58 mg 5%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 9,9 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18 g | 0 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,2 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 37 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 46 g | 0 g | 18 g |
канальный сомик: частые вопросы
канальный сомик, 100 g: сколько калорий?
канальный сомик, 100 g: 144 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
канальный сомик, 50 g: сколько калорий?
канальный сомик, 50 g: 72 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
канальный сомик, 150 g: сколько калорий?
канальный сомик, 150 g: 216 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
канальный сомик, 200 g: сколько калорий?
канальный сомик, 200 g: 288 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
канальный сомик, 250 g: сколько калорий?
канальный сомик, 250 g: 360 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3181 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки