Знай, что у тебя на тарелке
канальный сомик
Калорийность и пищевая ценность
дикий, запеченный или жареный
105
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир2,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 105 kcal —
- Белки 18 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,9 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 72 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 0,8 mg 1%
- Витамин D 14,2 µg 71%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 2,4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,91 mg 18%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 2,9 µg 121%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,35 mg 2%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 304 mg 24%
- Калий 419 mg 9%
- Цинк 0,61 mg 6%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 14,3 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 19 g | 0 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 9,2 g | 0 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 28 g | 0 g | 4,3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 37 g | 0 g | 5,7 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 46 g | 0 g | 7,1 g |
канальный сомик: частые вопросы
канальный сомик, 100 g: сколько калорий?
канальный сомик, 100 g: 105 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
канальный сомик, 50 g: сколько калорий?
канальный сомик, 50 g: 53 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
канальный сомик, 150 g: сколько калорий?
канальный сомик, 150 g: 158 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
канальный сомик, 200 g: сколько калорий?
канальный сомик, 200 g: 210 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
канальный сомик, 250 g: сколько калорий?
канальный сомик, 250 g: 263 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3179 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки