Знай, что у тебя на тарелке
Канальный сом
Калорийность и пищевая ценность
дикий, вареный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 105 kcal —
- Белки 18 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,9 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 72 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 0,8 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 2,4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,91 mg 18%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 2,9 µg 121%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,35 mg 2%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 304 mg 24%
- Калий 419 mg 9%
- Цинк 0,61 mg 6%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 14,3 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 19 g | 0 g | 2,9 g |
| 1 порция | 143 g | 150 | 26 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 порции | 286 g | 300 | 53 g | 0 g | 8,2 g |
| ½ порции | 71,5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 порции | 429 g | 450 | 79 g | 0 g | 12 g |
| 4 порции | 572 g | 601 | 106 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 9,2 g | 0 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 28 g | 0 g | 4,3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 37 g | 0 g | 5,7 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 46 g | 0 g | 7,1 g |
Канальный сом: частые вопросы
Канальный сом, 100 g: сколько калорий?
Канальный сом, 100 g: 105 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Канальный сом, 1 порция (143 g): сколько калорий?
Канальный сом, 1 порция (143 g): 150 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Канальный сом, 2 порции (286 g): сколько калорий?
Канальный сом, 2 порции (286 g): 300 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Канальный сом, ½ порции (71,5 g): сколько калорий?
Канальный сом, ½ порции (71,5 g): 75 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Канальный сом, 3 порции (429 g): сколько калорий?
Канальный сом, 3 порции (429 g): 450 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Канальный сом, 4 порции (572 g): сколько калорий?
Канальный сом, 4 порции (572 g): 601 ккал, белки 106 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Канальный сом, 50 g: сколько калорий?
Канальный сом, 50 g: 53 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Канальный сом, 150 g: сколько калорий?
Канальный сом, 150 g: 158 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173714 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки