Знай, что у тебя на тарелке
Канальный сом
Калорийность и пищевая ценность
дикий, панированный и жаренный во фритюре
229
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы7,3 g
Жир13 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 229 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 7,3 g 3%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 0,7 g 3%
- Натрий 280 mg 12%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 31 µg 8%
- Витамин B12 1,9 µg 79%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 216 mg 17%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 0,86 mg 8%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 13,9 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 18 g | 7,3 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 9 g | 3,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 27 g | 11 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 36 g | 15 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 45 g | 18 g | 33 g |
Канальный сом: частые вопросы
Канальный сом, 100 g: сколько калорий?
Канальный сом, 100 g: 229 ккал, белки 18 g, углеводы 7,3 g, жиры 13 g.
Канальный сом, 50 g: сколько калорий?
Канальный сом, 50 g: 115 ккал, белки 9 g, углеводы 3,7 g, жиры 6,7 g.
Канальный сом, 150 g: сколько калорий?
Канальный сом, 150 g: 344 ккал, белки 27 g, углеводы 11 g, жиры 20 g.
Канальный сом, 200 g: сколько калорий?
Канальный сом, 200 g: 458 ккал, белки 36 g, углеводы 15 g, жиры 27 g.
Канальный сом, 250 g: сколько калорий?
Канальный сом, 250 g: 573 ккал, белки 45 g, углеводы 18 g, жиры 33 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2994 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки