Знай, что у тебя на тарелке
Канальный сом
Калорийность и пищевая ценность
выращенный на ферме, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 1,3 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 98 mg 4%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,81 mg 5%
- Витамин K 2,1 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,67 mg 13%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 2,9 µg 120%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0,23 mg 1%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 302 mg 6%
- Цинк 0,48 mg 4%
- Медь 0,03 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 15 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 порция | 85 g | 101 | 13 g | 0 g | 5 g |
| 2 порции | 170 g | 202 | 26 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 42,5 g | 51 | 6,5 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 порции | 255 g | 303 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 340 g | 405 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,6 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 0 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 38 g | 0 g | 15 g |
Канальный сом: частые вопросы
Канальный сом, 100 g: сколько калорий?
Канальный сом, 100 g: 119 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Канальный сом, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Канальный сом, 1 порция (85 g): 101 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Канальный сом, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Канальный сом, 2 порции (170 g): 202 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Канальный сом, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Канальный сом, ½ порции (42,5 g): 51 ккал, белки 6,5 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Канальный сом, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Канальный сом, 3 порции (255 g): 303 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Канальный сом, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Канальный сом, 4 порции (340 g): 405 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Канальный сом, 50 g: сколько калорий?
Канальный сом, 50 g: 60 ккал, белки 7,6 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Канальный сом, 150 g: сколько калорий?
Канальный сом, 150 g: 179 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 175165 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки