Знай, что у тебя на тарелке
кабачок
Калорийность и пищевая ценность
с кожурой, замороженный, вареный, отварной, сцеженный, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 14 kcal —
- Белки 1,2 g 2%
- Углеводы 1,7 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 1,7 g —
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 3,7 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 4,2 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,39 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,27 mg 5%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 9,4 mg 2%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0,48 mg 3%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 25 mg 2%
- Калий 194 mg 4%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 порция | 223 g | 31 | 2,6 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 порции | 446 g | 62 | 5,1 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ порции | 111,5 g | 16 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 порции | 669 g | 94 | 7,7 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 порции | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,6 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1,7 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2,3 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2,9 g | 4,2 g | 0,3 g |
кабачок: частые вопросы
кабачок, 100 g: сколько калорий?
кабачок, 100 g: 14 ккал, белки 1,2 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,1 g.
кабачок, 1 порция (223 g): сколько калорий?
кабачок, 1 порция (223 g): 31 ккал, белки 2,6 g, углеводы 3,7 g, жиры 0,3 g.
кабачок, 2 порции (446 g): сколько калорий?
кабачок, 2 порции (446 g): 62 ккал, белки 5,1 g, углеводы 7,4 g, жиры 0,6 g.
кабачок, ½ порции (111,5 g): сколько калорий?
кабачок, ½ порции (111,5 g): 16 ккал, белки 1,3 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,1 g.
кабачок, 3 порции (669 g): сколько калорий?
кабачок, 3 порции (669 g): 94 ккал, белки 7,7 g, углеводы 11 g, жиры 0,9 g.
кабачок, 4 порции (892 g): сколько калорий?
кабачок, 4 порции (892 g): 125 ккал, белки 10 g, углеводы 15 g, жиры 1,2 g.
кабачок, 50 g: сколько калорий?
кабачок, 50 g: 7 ккал, белки 0,6 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,1 g.
кабачок, 150 g: сколько калорий?
кабачок, 150 g: 21 ккал, белки 1,7 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170535 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки