Знай, что у тебя на тарелке

Lentils, green, dried, raw

Калорийность и пищевая ценность

274
калорийkcal на 100 g
Белок24 g
Углеводы29 g
Жир1,9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 274 kcal —
  • Белки 24 g 47%
  • Углеводы 29 g 11%
  • Жиры 1,9 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 23 g 82%
  • Сахара 1,9 g —
  • Натрий 1,3 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 3,9 µg 0%
  • Витамин C 1 mg 1%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,59 mg 4%
  • Витамин K 3,9 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
  • Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
  • Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
  • Витамин B6 0,41 mg 24%
  • Биотин (B7) 27,3 µg 91%
  • Фолат (B9) 118 µg 29%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 96,4 mg 18%

Минералы

  • Кальций 58,2 mg 4%
  • Железо 7,4 mg 41%
  • Магний 95,7 mg 23%
  • Фосфор 327 mg 26%
  • Калий 900 mg 19%
  • Цинк 3,7 mg 34%
  • Медь 0,83 mg 92%
  • Марганец 1,1 mg 48%
  • Селен 32 µg 58%
  • Йод 0 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g27424 g29 g1,9 g
50 g50 g13712 g15 g0,9 g
150 g150 g41136 g44 g2,8 g
200 g200 g54847 g58 g3,7 g
250 g250 g68559 g73 g4,7 g

Lentils, green, dried, raw: частые вопросы

Lentils, green, dried, raw, 100 g: сколько калорий?

Lentils, green, dried, raw, 100 g: 274 ккал, белки 24 g, углеводы 29 g, жиры 1,9 g.

Lentils, green, dried, raw, 50 g: сколько калорий?

Lentils, green, dried, raw, 50 g: 137 ккал, белки 12 g, углеводы 15 g, жиры 0,9 g.

Lentils, green, dried, raw, 150 g: сколько калорий?

Lentils, green, dried, raw, 150 g: 411 ккал, белки 36 g, углеводы 44 g, жиры 2,8 g.

Lentils, green, dried, raw, 200 g: сколько калорий?

Lentils, green, dried, raw, 200 g: 548 ккал, белки 47 g, углеводы 58 g, жиры 3,7 g.

Lentils, green, dried, raw, 250 g: сколько калорий?

Lentils, green, dried, raw, 250 g: 685 ккал, белки 59 g, углеводы 73 g, жиры 4,7 g.

Источник: Frida (Denmark) 1800 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки