Знай, что у тебя на тарелке
Гранола
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления, готово к употреблению
490
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы44 g
Жир24 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 490 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 44 g 16%
- Жиры 24 g 31%
- Насыщенные жиры 4,5 g 23%
- Клетчатка 8,6 g 31%
- Сахара 20 g —
- Натрий 22 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0,58 µg 0%
- Витамин C 1,2 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 5,9 mg 39%
- Витамин K 12,4 µg 10%
- Тиамин (B1) 0,74 mg 61%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 32%
- Витамин B6 0,31 mg 18%
- Фолат (B9) 83 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 49,1 mg 9%
Минералы
- Кальций 78 mg 6%
- Железо 4,3 mg 24%
- Магний 175 mg 42%
- Фосфор 457 mg 37%
- Калий 537 mg 11%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Медь 0,64 mg 71%
- Марганец 4,2 mg 181%
- Селен 27,8 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Гранола: частые вопросы
Гранола, 100 g: сколько калорий?
Гранола, 100 g: 490 ккал, белки 15 g, углеводы 44 g, жиры 24 g.
Гранола, 50 g: сколько калорий?
Гранола, 50 g: 245 ккал, белки 7,4 g, углеводы 22 g, жиры 12 g.
Гранола, 150 g: сколько калорий?
Гранола, 150 g: 735 ккал, белки 22 g, углеводы 67 g, жиры 37 g.
Гранола, 200 g: сколько калорий?
Гранола, 200 g: 980 ккал, белки 30 g, углеводы 89 g, жиры 49 g.
Гранола, 250 g: сколько калорий?
Гранола, 250 g: 1225 ккал, белки 37 g, углеводы 111 g, жиры 61 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1222 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки