Знай, что у тебя на тарелке
Голубика
Калорийность и пищевая ценность
консервированный, густой сироп, плотные части и жидкость
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 88 kcal —
- Белки 0,7 g 1%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Сахара 20 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 1,1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,38 mg 3%
- Витамин K 6,4 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,11 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,09 mg 2%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 4 mg 1%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,33 mg 2%
- Магний 4 mg 1%
- Фосфор 10 mg 1%
- Калий 40 mg 1%
- Цинк 0,07 mg 1%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,2 mg 9%
- Селен 0,1 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 0,7 g | 21 g | 0,3 g |
| 1 порция | 256 g | 225 | 1,7 g | 52 g | 0,8 g |
| 2 порции | 512 g | 451 | 3,3 g | 105 g | 1,7 g |
| ½ порции | 128 g | 113 | 0,8 g | 26 g | 0,4 g |
| 3 порции | 768 g | 676 | 5 g | 157 g | 2,5 g |
| 4 порции | 1024 g | 901 | 6,7 g | 210 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0,3 g | 10 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 1 g | 31 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 1,3 g | 41 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 1,6 g | 51 g | 0,8 g |
Голубика: частые вопросы
Голубика, 100 g: сколько калорий?
Голубика, 100 g: 88 ккал, белки 0,7 g, углеводы 21 g, жиры 0,3 g.
Голубика, 1 порция (256 g): сколько калорий?
Голубика, 1 порция (256 g): 225 ккал, белки 1,7 g, углеводы 52 g, жиры 0,8 g.
Голубика, 2 порции (512 g): сколько калорий?
Голубика, 2 порции (512 g): 451 ккал, белки 3,3 g, углеводы 105 g, жиры 1,7 g.
Голубика, ½ порции (128 g): сколько калорий?
Голубика, ½ порции (128 g): 113 ккал, белки 0,8 g, углеводы 26 g, жиры 0,4 g.
Голубика, 3 порции (768 g): сколько калорий?
Голубика, 3 порции (768 g): 676 ккал, белки 5 g, углеводы 157 g, жиры 2,5 g.
Голубика, 4 порции (1024 g): сколько калорий?
Голубика, 4 порции (1024 g): 901 ккал, белки 6,7 g, углеводы 210 g, жиры 3,4 g.
Голубика, 50 g: сколько калорий?
Голубика, 50 g: 44 ккал, белки 0,3 g, углеводы 10 g, жиры 0,2 g.
Голубика, 150 g: сколько калорий?
Голубика, 150 g: 132 ккал, белки 1 g, углеводы 31 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 173948 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки