Знай, что у тебя на тарелке
Брокколи-рааб
Калорийность и пищевая ценность
рапини, сырой
22
калорийkcal на 100 g
Белок3,2 g
Углеводы0,2 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,7 g 10%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 33 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 131 µg 15%
- Витамин C 20,2 mg 22%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,6 mg 11%
- Витамин K 224 µg 187%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 83 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18,3 mg 3%
Минералы
- Кальций 108 mg 8%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 73 mg 6%
- Калий 196 mg 4%
- Цинк 0,77 mg 7%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,4 mg 17%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4,8 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6,3 g | 0,3 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7,9 g | 0,4 g | 1,2 g |
Брокколи-рааб: частые вопросы
Брокколи-рааб, 100 g: сколько калорий?
Брокколи-рааб, 100 g: 22 ккал, белки 3,2 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,5 g.
Брокколи-рааб, 50 g: сколько калорий?
Брокколи-рааб, 50 g: 11 ккал, белки 1,6 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,2 g.
Брокколи-рааб, 150 g: сколько калорий?
Брокколи-рааб, 150 g: 33 ккал, белки 4,8 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,7 g.
Брокколи-рааб, 200 g: сколько калорий?
Брокколи-рааб, 200 g: 44 ккал, белки 6,3 g, углеводы 0,3 g, жиры 1 g.
Брокколи-рааб, 250 g: сколько калорий?
Брокколи-рааб, 250 g: 55 ккал, белки 7,9 g, углеводы 0,4 g, жиры 1,2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5410 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки