Знай, что у тебя на тарелке
Брокколи рааб
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 25 kcal —
- Белки 3,8 g 8%
- Углеводы 0,3 g 0%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 227 µg 25%
- Витамин C 37 mg 41%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,5 mg 17%
- Витамин K 256 µg 213%
- Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 2 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 71 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 33,6 mg 6%
Минералы
- Кальций 118 mg 9%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 82 mg 7%
- Калий 343 mg 7%
- Цинк 0,54 mg 5%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,38 mg 17%
- Селен 1,3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3,8 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 порция | 85 g | 21 | 3,3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 2 порции | 170 g | 43 | 6,5 g | 0,5 g | 0,9 g |
| ½ порции | 42,5 g | 11 | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 3 порции | 255 g | 64 | 9,8 g | 0,8 g | 1,3 g |
| 4 порции | 340 g | 85 | 13 g | 1,1 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,9 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5,7 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7,7 g | 0,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9,6 g | 0,8 g | 1,3 g |
Брокколи рааб: частые вопросы
Брокколи рааб, 100 g: сколько калорий?
Брокколи рааб, 100 g: 25 ккал, белки 3,8 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,5 g.
Брокколи рааб, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Брокколи рааб, 1 порция (85 g): 21 ккал, белки 3,3 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,4 g.
Брокколи рааб, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Брокколи рааб, 2 порции (170 g): 43 ккал, белки 6,5 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,9 g.
Брокколи рааб, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Брокколи рааб, ½ порции (42,5 g): 11 ккал, белки 1,6 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,2 g.
Брокколи рааб, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Брокколи рааб, 3 порции (255 g): 64 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0,8 g, жиры 1,3 g.
Брокколи рааб, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Брокколи рааб, 4 порции (340 g): 85 ккал, белки 13 g, углеводы 1,1 g, жиры 1,8 g.
Брокколи рааб, 50 g: сколько калорий?
Брокколи рааб, 50 g: 13 ккал, белки 1,9 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,3 g.
Брокколи рааб, 150 g: сколько калорий?
Брокколи рааб, 150 g: 38 ккал, белки 5,7 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 170382 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки