Знай, что у тебя на тарелке
бразильские орехи
Калорийность и пищевая ценность
только ядро, взвешено в скорлупе
314
калорийkcal на 100 g
Белок6.5 g
Углеводы1.4 g
Жир31.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 314 kcal —
- Белки 6.5 g 13%
- Углеводы 1.4 g 1%
- Жиры 31.4 g 40%
- Насыщенные жиры 8 g 40%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 1.1 g —
- Натрий 1 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3.3 mg 22%
- Тиамин (B1) 0.31 mg 26%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.19 mg 4%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Биотин (B7) 5 µg 17%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 78 mg 6%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 190 mg 45%
- Фосфор 270 mg 22%
- Калий 300 mg 6%
- Цинк 1.9 mg 17%
- Медь 0.81 mg 90%
- Марганец 0.5 mg 22%
- Селен 117 µg 213%
- Йод 9 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 6.5 g | 1.4 g | 31.4 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 3.3 g | 0.7 g | 15.7 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 9.8 g | 2.1 g | 47.1 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 13 g | 2.8 g | 62.8 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 16.3 g | 3.5 g | 78.5 g |
бразильские орехи: частые вопросы
бразильские орехи, 100 g: сколько калорий?
бразильские орехи, 100 g: 314 ккал, белки 6.5 g, углеводы 1.4 g, жиры 31.4 g.
бразильские орехи, 50 g: сколько калорий?
бразильские орехи, 50 g: 157 ккал, белки 3.3 g, углеводы 0.7 g, жиры 15.7 g.
бразильские орехи, 150 g: сколько калорий?
бразильские орехи, 150 g: 471 ккал, белки 9.8 g, углеводы 2.1 g, жиры 47.1 g.
бразильские орехи, 200 g: сколько калорий?
бразильские орехи, 200 g: 628 ккал, белки 13 g, углеводы 2.8 g, жиры 62.8 g.
бразильские орехи, 250 g: сколько калорий?
бразильские орехи, 250 g: 785 ккал, белки 16.3 g, углеводы 3.5 g, жиры 78.5 g.
Источник: CoFID (UK) 14-884 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки