Знай, что у тебя на тарелке
Бок-чой
Калорийность и пищевая ценность
бок-чой, вареный, слитый
11
калорийkcal на 100 g
Белок1,6 g
Углеводы0,8 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 11 kcal —
- Белки 1,6 g 3%
- Углеводы 0,8 g 0%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 34 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 212 µg 24%
- Витамин C 26 mg 29%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 34 µg 28%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,08 mg 2%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12,1 mg 2%
Минералы
- Кальций 93 mg 7%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 0,17 mg 2%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Бок-чой: частые вопросы
Бок-чой, 100 g: сколько калорий?
Бок-чой, 100 g: 11 ккал, белки 1,6 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,2 g.
Бок-чой, 50 g: сколько калорий?
Бок-чой, 50 g: 6 ккал, белки 0,8 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,1 g.
Бок-чой, 150 g: сколько калорий?
Бок-чой, 150 g: 17 ккал, белки 2,3 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,2 g.
Бок-чой, 200 g: сколько калорий?
Бок-чой, 200 g: 22 ккал, белки 3,1 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,3 g.
Бок-чой, 250 g: сколько калорий?
Бок-чой, 250 g: 28 ккал, белки 3,9 g, углеводы 2 g, жиры 0,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2039 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки