Wissen, was auf dem Teller ist
Watercress
Kalorien und Nährwerte
sautéed with olive oil
160
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,8 g
Kohlenh.0,2 g
Fett16 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 160 kcal —
- Eiweiß 2,8 g 6%
- Kohlenhydrate 0,2 g 0%
- Fett 16 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 14%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Zucker 0,2 g —
- Natrium 16 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 320 µg 36%
- Vitamin C 34 mg 38%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 7%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 200 µg 50%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 139 mg 11%
- Eisen 0,74 mg 4%
- Phosphor 59 mg 5%
- Kalium 404 mg 9%
- Zink 0,44 mg 4%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,73 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2,8 g | 0,2 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1,4 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 4,3 g | 0,3 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 5,7 g | 0,4 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 7,1 g | 0,6 g | 41 g |
Fragen zu Watercress
Wie viele Kalorien haben 100 g Watercress?
100 g Watercress: 160 kcal, 2,8 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Watercress?
50 g Watercress: 80 kcal, 1,4 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Watercress?
150 g Watercress: 240 kcal, 4,3 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Watercress?
200 g Watercress: 320 kcal, 5,7 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Watercress?
250 g Watercress: 400 kcal, 7,1 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Quelle: FOODfiles (New Zealand) X1281 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
