Wissen, was auf dem Teller ist

Spinach, for use on a sandwich

Kalorien und Nährwerte

27
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,9 g
Kohlenh.0,8 g
Fett0,6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 27 kcal —
  • Eiweiß 2,9 g 6%
  • Kohlenhydrate 0,8 g 0%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
  • Ballaststoffe 1,6 g 6%
  • Zucker 0,4 g —
  • Natrium 111 mg 5%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 283 µg 31%
  • Vitamin C 26,5 mg 29%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2 mg 14%
  • Vitamin K 483 µg 402%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 0,55 mg 3%
  • Vitamin B6 0,2 mg 11%
  • Folat (B9) 116 µg 29%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 19,3 mg 4%

Mineralstoffe

  • Calcium 68 mg 5%
  • Eisen 1,3 mg 7%
  • Magnesium 93 mg 22%
  • Phosphor 39 mg 3%
  • Kalium 582 mg 12%
  • Zink 0,45 mg 4%
  • Kupfer 0,08 mg 9%
  • Selen 0 µg 0%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g272,9 g0,8 g0,6 g
1 Portion20 g50,6 g0,2 g0,1 g
2 Portionen40 g111,1 g0,3 g0,2 g
½ Portion10 g30,3 g0,1 g0,1 g
3 Portionen60 g161,7 g0,5 g0,4 g
4 Portionen80 g222,3 g0,6 g0,5 g
50 g50 g141,4 g0,4 g0,3 g
150 g150 g414,3 g1,2 g0,9 g
200 g200 g545,7 g1,6 g1,2 g
250 g250 g687,1 g2 g1,6 g

Fragen zu Spinach, for use on a sandwich

Wie viele Kalorien haben 100 g Spinach, for use on a sandwich?

100 g Spinach, for use on a sandwich: 27 kcal, 2,9 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (20 g) Spinach, for use on a sandwich?

1 Portion (20 g) Spinach, for use on a sandwich: 5 kcal, 0,6 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (40 g) Spinach, for use on a sandwich?

2 Portionen (40 g) Spinach, for use on a sandwich: 11 kcal, 1,1 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (10 g) Spinach, for use on a sandwich?

½ Portion (10 g) Spinach, for use on a sandwich: 3 kcal, 0,3 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (60 g) Spinach, for use on a sandwich?

3 Portionen (60 g) Spinach, for use on a sandwich: 16 kcal, 1,7 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (80 g) Spinach, for use on a sandwich?

4 Portionen (80 g) Spinach, for use on a sandwich: 22 kcal, 2,3 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Spinach, for use on a sandwich?

50 g Spinach, for use on a sandwich: 14 kcal, 1,4 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Spinach, for use on a sandwich?

150 g Spinach, for use on a sandwich: 41 kcal, 4,3 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 89902060 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe