Wissen, was auf dem Teller ist

Lettuce, for use on a sandwich

Kalorien und Nährwerte

20
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,9 g
Kohlenh.2,4 g
Fett0,1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 20 kcal —
  • Eiweiß 0,9 g 2%
  • Kohlenhydrate 2,4 g 1%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 1,3 g 5%
  • Zucker 1,1 g —
  • Natrium 23 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 302 µg 34%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 73,9 µg 62%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,32 mg 2%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 10,5 mg 2%

Mineralstoffe

  • Calcium 31 mg 2%
  • Eisen 0,26 mg 1%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Phosphor 23 mg 2%
  • Kalium 249 mg 5%
  • Zink 0,26 mg 2%
  • Kupfer 0,04 mg 4%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g200,9 g2,4 g0,1 g
1 Portion16 g30,1 g0,4 g0 g
2 Portionen32 g60,3 g0,8 g0 g
½ Portion8 g20,1 g0,2 g0 g
3 Portionen48 g100,4 g1,1 g0 g
4 Portionen64 g130,6 g1,5 g0,1 g
50 g50 g100,5 g1,2 g0,1 g
150 g150 g301,4 g3,6 g0,2 g
200 g200 g401,8 g4,8 g0,2 g
250 g250 g502,3 g6 g0,3 g

Fragen zu Lettuce, for use on a sandwich

Wie viele Kalorien haben 100 g Lettuce, for use on a sandwich?

100 g Lettuce, for use on a sandwich: 20 kcal, 0,9 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (16 g) Lettuce, for use on a sandwich?

1 Portion (16 g) Lettuce, for use on a sandwich: 3 kcal, 0,1 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (32 g) Lettuce, for use on a sandwich?

2 Portionen (32 g) Lettuce, for use on a sandwich: 6 kcal, 0,3 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (8 g) Lettuce, for use on a sandwich?

½ Portion (8 g) Lettuce, for use on a sandwich: 2 kcal, 0,1 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (48 g) Lettuce, for use on a sandwich?

3 Portionen (48 g) Lettuce, for use on a sandwich: 10 kcal, 0,4 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (64 g) Lettuce, for use on a sandwich?

4 Portionen (64 g) Lettuce, for use on a sandwich: 13 kcal, 0,6 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Lettuce, for use on a sandwich?

50 g Lettuce, for use on a sandwich: 10 kcal, 0,5 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Lettuce, for use on a sandwich?

150 g Lettuce, for use on a sandwich: 30 kcal, 1,4 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 89902020 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe