Wissen, was auf dem Teller ist
Ocean Pout
Kalorien und Nährwerte
gekocht, trockene Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 102 kcal —
- Eiweiß 21 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1,2 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 78 mg 3%
- Cholesterin 67 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantothensäure (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0,36 mg 2%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 256 mg 20%
- Kalium 513 mg 11%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,04 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 Portion | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1,6 g |
| 2 Portionen | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3,2 g |
| ½ Portion | 68,5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 Portionen | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4,8 g |
| 4 Portionen | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2,9 g |
Fragen zu Ocean Pout
Wie viele Kalorien haben 100 g Ocean Pout?
100 g Ocean Pout: 102 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (137 g) Ocean Pout?
1 Portion (137 g) Ocean Pout: 140 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (274 g) Ocean Pout?
2 Portionen (274 g) Ocean Pout: 279 kcal, 58 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (68,5 g) Ocean Pout?
½ Portion (68,5 g) Ocean Pout: 70 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (411 g) Ocean Pout?
3 Portionen (411 g) Ocean Pout: 419 kcal, 88 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (548 g) Ocean Pout?
4 Portionen (548 g) Ocean Pout: 559 kcal, 117 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ocean Pout?
50 g Ocean Pout: 51 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ocean Pout?
150 g Ocean Pout: 153 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174238 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe