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Linseeds, raw
Kalorien und Nährwerte
446
Kalorienkcal pro 100 g
Protein25 g
Kohlenh.1,6 g
Fett31 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 446 kcal —
- Eiweiß 25 g 50%
- Kohlenhydrate 1,6 g 1%
- Fett 31 g 40%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 14%
- Ballaststoffe 30 g 109%
- Zucker 1,6 g —
- Natrium 1,1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9,2 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 8,2 mg 55%
- Thiamin (B1) 0,75 mg 63%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 171 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 78,7 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 201 mg 15%
- Eisen 9 mg 50%
- Magnesium 335 mg 80%
- Phosphor 547 mg 44%
- Kalium 505 mg 11%
- Zink 5,5 mg 50%
- Selen 28 µg 51%
- Jod 0,5 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 25 g | 1,6 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 13 g | 0,8 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 38 g | 2,4 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 50 g | 3,2 g | 62 g |
| 250 g | 250 g | 1116 | 63 g | 4 g | 78 g |
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Quelle: Frida (Denmark) 149 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
