Wissen, was auf dem Teller ist
Ham
Kalorien und Nährwerte
108
Kalorienkcal pro 100 g
Protein22 g
Kohlenh.0.1 g
Fett2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 108 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0.1 g 0%
- Fett 2 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0.1 g —
- Natrium 586 mg 25%
- Cholesterin 43.8 mg 15%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1.3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 0.17 mg 1%
- Vitamin K 2.1 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Vitamin B6 0.35 mg 21%
- Folat (B9) 1.9 µg 0%
- Vitamin B12 0.38 µg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 4.8 mg 0%
- Eisen 0.42 mg 2%
- Magnesium 9.8 mg 2%
- Phosphor 130 mg 10%
- Kalium 169 mg 4%
- Zink 0.91 mg 8%
- Kupfer 0.04 mg 4%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 7.8 µg 14%
- Jod 1.9 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 22 g | 0.1 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 11 g | 0.1 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 32.9 g | 0.2 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 43.9 g | 0.3 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 54.9 g | 0.3 g | 5 g |
Fragen zu Ham
Wie viele Kalorien haben 100 g Ham?
100 g Ham: 108 kcal, 22 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ham?
50 g Ham: 54 kcal, 11 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ham?
150 g Ham: 162 kcal, 32.9 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Ham?
200 g Ham: 216 kcal, 43.9 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Ham?
250 g Ham: 270 kcal, 54.9 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Quelle: Fineli (Finland) 33758 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe