Wissen, was auf dem Teller ist
Fajita
Kalorien und Nährwerte
Rind- oder Schweinefleisch
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 231 kcal —
- Eiweiß 12 g 24%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 12 g 16%
- Gesättigte Fettsäuren 3,2 g 16%
- Ballaststoffe 1,5 g 5%
- Zucker 2,4 g —
- Natrium 459 mg 20%
- Cholesterin 29 mg 10%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 23,9 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 9,5 µg 8%
- Thiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 3,6 mg 22%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 40 µg 10%
- Vitamin B12 0,91 µg 38%
- Cholin 23,3 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 53 mg 4%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 126 mg 10%
- Kalium 193 mg 4%
- Zink 2,7 mg 25%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Selen 17,5 µg 32%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 12 g | 17 g | 12 g |
| 1 Portion | 95 g | 219 | 12 g | 16 g | 12 g |
| 2 Portionen | 190 g | 439 | 23 g | 31 g | 23 g |
| ½ Portion | 47,5 g | 110 | 5,7 g | 7,8 g | 5,8 g |
| 3 Portionen | 285 g | 658 | 34 g | 47 g | 35 g |
| 4 Portionen | 380 g | 878 | 46 g | 63 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 6 g | 8,2 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 18 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 24 g | 33 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 30 g | 41 g | 31 g |
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150 g Fajita: 347 kcal, 18 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 58105050 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
