Calori और Eat This Much: डायरी या अपने आप काम करने वाला खाने का प्लानर

Eat This Much में आम खाद्य पदार्थ, रेसिपी और ब्रांडेड उत्पाद एक ऐसे डेटाबेस में मिलते हैं जिसे खोजा जा सकता है। इसकी मौजूदा आधिकारिक जानकारी के मुताबिक, बारकोड की सुविधा अमेरिकी ब्रांडों के लिए है, इसलिए वहाँ यह सबसे ज़्यादा काम की है। खाने और रेसिपी के बड़े सार्वजनिक पेजों की वजह से साइन इन करने से पहले भी इसकी सूची देखना आसान है। लेकिन इसकी असली खूबी सिर्फ़ चीज़ें ढूँढ़ना नहीं है: इसका प्लानर ऐसे मेल चुनता है जो आपके तय किए कैलोरी और मैक्रो लक्ष्य के करीब हों।

Calori अपनी उत्पाद सूची को Open Food Facts और USDA डेटाबेस के साथ जोड़ता है। बारकोड से लेबल की जानकारी और A से E तक का Calori Score मिलता है। इसकी गणना तय नियमों से होती है, AI की राय से नहीं। फ़ोटो या ब्यौरे से दर्ज किए गए खाने को अलग तरीके से संभाला जाता है: Calori AI प्लेट को अलग-अलग खाने की चीज़ों में बाँटता है, जिन्हें बदला जा सकता है। हर चीज़ के लिए खाने की ऊर्जा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, 14 विटामिन और 15 खनिज दिखते हैं।

दोनों तरीके अलग-अलग तरह की अनिश्चितता से निपटते हैं। Eat This Much तब सबसे बेहतर है जब आप उससे मिली रेसिपी या सूची में दिया गया खाना अपनाते हैं, क्योंकि तय की गई मात्राएँ पहले से डायरी में होती हैं। Calori सामने रखी उस थाली के लिए है जिसकी पहले से योजना नहीं बनी थी। दोनों ऐप में मात्रा ग़लत हो सकती है, इसलिए Calori हर सामग्री को बदलने की सुविधा देता है और सुधार याद रखता है, जबकि Eat This Much में आप तय किए गए खाने की जगह वह दर्ज कर सकते हैं जो आपने सच में खाया।

Eat This Much की योजना पर चलने से खाना दर्ज करना बहुत आसान हो जाता है: खाने की चीज़ें पहले से दर्ज होती हैं, इसलिए आपको बाद में उन्हें फिर से बनाने के बजाय बस खाने को खाया हुआ बताना होता है। दिन का प्लान बदलने पर, इसके बताए गए मैन्युअल तरीके हैं—खाना खोजें, मुफ़्त बारकोड स्कैनर इस्तेमाल करें या अपनी खाने की चीज़ें और रेसिपी जोड़ें। इसकी मौजूदा आधिकारिक फ़ीचर सूची में फ़ोटो, आवाज़ या साधारण टेक्स्ट से खाना दर्ज करने का विकल्प नहीं है, इसलिए पहले से तय न की गई मिली-जुली प्लेट दर्ज करने में ज़्यादा मेहनत लगती है।

Calori उस अचानक आए पल को ध्यान में रखकर बना है। पूरी प्लेट की फ़ोटो लें और खाने की अलग-अलग चीज़ें पाएं, जिन्हें आप बदल सकते हैं; बचा हुआ खाना फ़ोटो में दिखाएं और यह खाए गए खाने का हिसाब फिर से लगाएगा। आप बोलकर, वाक्य लिखकर, बारकोड स्कैन करके या पोषण लेबल की फ़ोटो लेकर भी एंट्री कर सकते हैं। हर खाते में AI वाले तरीकों के लिए रोज़ाना इस्तेमाल की तय सीमा होती है, जबकि खोज और बारकोड से एंट्री मुफ़्त रहती है। Apple Watch पर भी आवाज़ से एंट्री कर सकते हैं।

रेसिपी से यही अंतर फिर दिखता है। Eat This Much में रेसिपी की एक बड़ी लाइब्रेरी है और आप अपनी रेसिपी बना या उनमें बदलाव कर सकते हैं, जो तैयार किए गए प्लान के लिए अच्छा है। Calori किसी भी वेबसाइट या वीडियो से रेसिपी लेता है, हर सर्विंग का पोषण बताता है और उसे डायरी या प्लानर में जोड़ता है। यह उन लोगों के लिए ज़्यादा सुविधाजनक है जिन्हें पकाने के नए विचार सोशल वीडियो, प्रकाशकों या परिवार से मिले लिंक के ज़रिए मिलते हैं, न कि किसी एक तय रेसिपी लाइब्रेरी से।

Eat This Much अपनी सबसे अच्छी स्थिति में ऐसा दिखता है। मुफ़्त खाते में कैलोरी, मैक्रो, खाने की पसंद, खाना पकाने के समय और बजट के आधार पर एक दिन की योजना बनाई और बदली जा सकती है। Premium में योजना पूरे हफ़्ते की हो जाती है, खाना बदलने पर खरीदारी सूची अपडेट होती है, रेसिपी कई लोगों के हिसाब से बदली जाती हैं, रसोई में मौजूद सामान का ध्यान रखा जाता है और बचा हुआ खाना भी शामिल किया जा सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके लिए पूरा हफ़्ता तय हो जाए और आपको कम से कम तैयारी करनी पड़े, तो Eat This Much ज़्यादा बेहतर और विकसित स्वचालित प्लानर है।

Calori हर खाते में एक साप्ताहिक कैलेंडर देता है, जिसे सेव किए गए खाने और रेसिपी से अपनी पसंद के मुताबिक बनाया जा सकता है। रोज़ाना मिलने वाली तय संख्या में खाने के सुझाव आपके लक्ष्यों और पास मौजूद चीज़ों के आधार पर व्यंजन सुझा सकते हैं, लेकिन Calori पूरे हफ़्ते की योजना अपने-आप तय नहीं करता। रेसिपी, योजनाएँ और खरीदारी सूची घर के साथ साझा की जा सकती हैं, जबकि हर व्यक्ति की डायरी निजी रहती है। जब घर के बजाय रेस्टोरेंट जाना हो, तो Menu Rank मदद करता है।

Calori में आपकी पसंद के मुताबिक़ सुविधा का मतलब बातचीत भी है। Calori AI आपकी डायरी और लक्ष्य देखता है, चैट के बीच काम की बातें याद रखता है और आसान भाषा में सवालों के जवाब देता है। हर अकाउंट को रोज़ कुछ संदेश मिलते हैं; Premium में इनकी संख्या काफ़ी ज़्यादा होती है और सबसे अच्छा मॉडल मिलता है। Eat This Much में सेटिंग बदलकर और नया प्लान बनाकर उसे आपके मुताबिक़ किया जाता है, न कि ऐप में मौजूद कोच से चैट करके। अगर आपको बस प्लान चाहिए, तो यह तरीका आसान है।

दोनों ऐप कैलोरी और मैक्रोज़ की तुलना लक्ष्य से करते हैं और समय के साथ वज़न दर्ज करते हैं। Eat This Much सूक्ष्म पोषक तत्व भी दिखाता है और अपने मोबाइल ऐप से Apple Health, Health Connect और Google Fit के साथ सिंक हो सकता है। इसका मुख्य ध्यान खाने पर रहता है: प्रगति का मकसद अगली योजना में बदलाव करना है। इसमें पानी, उपवास, नींद और घर पर रीडिंग दर्ज करने वाले उन अलग-अलग ट्रैकर्स की विस्तृत सुविधा नहीं है, जिन्हें Calori डायरी के साथ देता है।

Calori में वज़न में बदलाव, पानी, उपवास का टाइमर, घर के मॉनिटर की फ़ोटो से रक्तचाप, कदम, नींद, कसरत, तरक्की की फ़ोटो और पच्चीस से ज़्यादा ट्रैकर एक + बटन में मिलते हैं। ये रिकॉर्ड और उनका पुराना इतिहास मुफ़्त है। Apple Health और Health Connect के साथ दोनों तरफ़ से सिंक करने पर गतिविधि और शरीर से जुड़ा डेटा आता है, और दर्ज की गई खाने की जानकारी वापस भी जाती है। तरक्की की फ़ोटो अपलोड होने के बजाय फ़ोन पर ही रहती हैं।

Eat This Much आपकी प्रगति के अनुसार लक्ष्य और आने वाले प्लान बदलने में मदद करता है—यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो इसकी बनाई हुई साप्ताहिक योजनाओं पर चलते हैं। Calori, Calori AI और Premium की साप्ताहिक जानकारी के ज़रिए आपके रिकॉर्ड को समझने में मदद करता है और खाने की डायरी को वज़न, नींद और गतिविधि के पैटर्न से जोड़ता है। फ़र्क यह है कि Eat This Much का ध्यान योजना बनाने पर है, जबकि Calori आपकी ज़िंदगी की ज़्यादा बातों का रिकॉर्ड रखता है: Eat This Much की सलाह खाने के प्लान तक सीमित रहती है, वहीं Calori दिन के कई पहलुओं का अलग-अलग समय के साथ रिकॉर्ड देता है।

Eat This Much की शुरुआत वेब पर हुई थी और यह आज भी इसकी बड़ी खूबियों में से एक है। ब्राउज़र पर लक्ष्य तय करना, खाने की योजना बनाना, रसोई के सामान का हिसाब रखना और पूरे हफ़्ते की योजना देखना आसान है। इसके मोबाइल ऐप में भी वही योजना उपलब्ध रहती है, ताकि आप कंप्यूटर से दूर होने पर भी उसका इस्तेमाल कर सकें। Calori का भी एक वेब ऐप है, जिसमें डायरी, आँकड़े, रेसिपी, हफ़्ते और महीने की योजना, खरीदारी की सूची और Calori AI मिलते हैं। यह फ़ोन के साथ सिंक रहता है।

मुख्य प्लानर के अलावा, Eat This Much अब जुड़े हुए पारिवारिक अकाउंट की सुविधा के बारे में जानकारी देता है। पार्टनर प्लान देख सकते हैं और Premium अकाउंट खरीदारी की सूचियाँ मिला सकते हैं, हालाँकि प्लानिंग अब भी एक ही अकाउंट से होती है। डाइटीशियन के लिए इसका एक अलग वर्ज़न है, जिसमें वे क्लाइंट और खाने के प्लान संभाल सकते हैं। Calori घर के लोगों के लिए अलग तरीका अपनाता है: रेसिपी, प्लान और खरीदारी की एक लाइव सूची सबके साथ साझा होती है, निजी डायरी निजी रहती है और आपका अपना न्यूट्रिशनिस्ट या कोच न्योता मिलने के बाद ही डायरी देख सकता है।

Calori में Apple Watch ऐप, विजेट और Live Activities भी हैं, जिनका ज़िक्र Eat This Much की मौजूदा सुविधा जानकारी में नहीं है। Calori की ट्रैकर जानकारी कभी भी CSV के रूप में डाउनलोड की जा सकती है और किसी भी प्लान में विज्ञापन नहीं हैं। Eat This Much में Premium के साथ प्लान और खरीदारी सूची PDF के रूप में डाउनलोड की जा सकती है, लेकिन वह कहता है कि खाने के प्लान CSV में डाउनलोड नहीं किए जा सकते। आधिकारिक जानकारी से हम उसके मौजूदा मुफ़्त प्लान में विज्ञापनों की पुष्टि नहीं कर पाए, इसलिए चुनाव करते समय इस बात को निर्णायक नहीं मानना चाहिए।