Få styr på, hvad der er på din tallerken

Spanakopita

Kalorier og næringsindhold

212
kalorierkcal pr. 100 g
Protein8,3 g
Kulhydrat9,4 g
Fedt15 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 212 kcal —
  • Protein 8,3 g 17%
  • Kulhydrat 9,4 g 3%
  • Fedt 15 g 19%
  • Mættet fedt 6,6 g 33%
  • Kostfibre 1 g 4%
  • Sukkerarter 0,6 g —
  • Natrium 392 mg 17%
  • Kolesterol 79 mg 26%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 233 µg 26%
  • C-vitamin 9,4 mg 10%
  • D-vitamin 0,3 µg 2%
  • E-vitamin 1,8 mg 12%
  • K-vitamin 211 µg 176%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 0,78 mg 5%
  • B6-vitamin 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • B12-vitamin 0,25 µg 10%
  • Kolin 46,6 mg 8%

Mineraler

  • Calcium 132 mg 10%
  • Jern 1,3 mg 7%
  • Magnesium 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Zink 0,94 mg 9%
  • Kobber 0,06 mg 7%
  • Selen 11,6 µg 21%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 portion30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 portioner60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ portion15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 portioner90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 portioner120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Spørgsmål om Spanakopita

Hvor mange kalorier er der i 100 g Spanakopita?

100 g Spanakopita indeholder 212 kcal, 8,3 g protein, 9,4 g kulhydrat og 15 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (30 g) Spanakopita?

1 portion (30 g) Spanakopita indeholder 64 kcal, 2,5 g protein, 2,8 g kulhydrat og 4,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (60 g) Spanakopita?

2 portioner (60 g) Spanakopita indeholder 127 kcal, 5 g protein, 5,6 g kulhydrat og 9,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (15 g) Spanakopita?

½ portion (15 g) Spanakopita indeholder 32 kcal, 1,2 g protein, 1,4 g kulhydrat og 2,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (90 g) Spanakopita?

3 portioner (90 g) Spanakopita indeholder 191 kcal, 7,4 g protein, 8,4 g kulhydrat og 14 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (120 g) Spanakopita?

4 portioner (120 g) Spanakopita indeholder 254 kcal, 9,9 g protein, 11 g kulhydrat og 18 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Spanakopita?

50 g Spanakopita indeholder 106 kcal, 4,1 g protein, 4,7 g kulhydrat og 7,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Spanakopita?

150 g Spanakopita indeholder 318 kcal, 12 g protein, 14 g kulhydrat og 23 g fedt.

Kilde: FNDDS (USDA) 58124250 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet