Få styr på, hvad der er på din tallerken

havpout

Kalorier og næringsindhold

tilberedt, tør varme

102
kalorierkcal pr. 100 g
Protein21 g
Kulhydrat0 g
Fedt1,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 102 kcal —
  • Protein 21 g 43%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 1,2 g 2%
  • Mættet fedt 0,4 g 2%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Natrium 78 mg 3%
  • Kolesterol 67 mg 22%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 14 µg 2%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 2,6 mg 16%
  • Pantothensyre (B5) 0,17 mg 3%
  • B6-vitamin 0,28 mg 16%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • B12-vitamin 1 µg 43%

Mineraler

  • Calcium 13 mg 1%
  • Jern 0,36 mg 2%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 256 mg 20%
  • Kalium 513 mg 11%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Kobber 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 46,8 µg 85%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g10221 g0 g1,2 g
1 portion137 g14029 g0 g1,6 g
2 portioner274 g27958 g0 g3,2 g
½ portion68,5 g7015 g0 g0,8 g
3 portioner411 g41988 g0 g4,8 g
4 portioner548 g559117 g0 g6,4 g
50 g50 g5111 g0 g0,6 g
150 g150 g15332 g0 g1,8 g
200 g200 g20443 g0 g2,3 g
250 g250 g25553 g0 g2,9 g

Spørgsmål om havpout

Hvor mange kalorier er der i 100 g havpout?

100 g havpout indeholder 102 kcal, 21 g protein, 0 g kulhydrat og 1,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (137 g) havpout?

1 portion (137 g) havpout indeholder 140 kcal, 29 g protein, 0 g kulhydrat og 1,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (274 g) havpout?

2 portioner (274 g) havpout indeholder 279 kcal, 58 g protein, 0 g kulhydrat og 3,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (68,5 g) havpout?

½ portion (68,5 g) havpout indeholder 70 kcal, 15 g protein, 0 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (411 g) havpout?

3 portioner (411 g) havpout indeholder 419 kcal, 88 g protein, 0 g kulhydrat og 4,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (548 g) havpout?

4 portioner (548 g) havpout indeholder 559 kcal, 117 g protein, 0 g kulhydrat og 6,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g havpout?

50 g havpout indeholder 51 kcal, 11 g protein, 0 g kulhydrat og 0,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g havpout?

150 g havpout indeholder 153 kcal, 32 g protein, 0 g kulhydrat og 1,8 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 174238 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet