Få styr på, hvad der er på din tallerken
Frugtsmoothie
Kalorier og næringsindhold
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 48 kcal —
- Protein 0,5 g 1%
- Kulhydrat 11 g 4%
- Fedt 0 g 0%
- Mættet fedt 0 g 0%
- Kostfibre 0,7 g 3%
- Sukkerarter 11 g —
- Natrium 2,3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 45 µg 5%
- C-vitamin 8,4 mg 9%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,42 mg 3%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantothensyre (B5) 0,13 mg 3%
- B6-vitamin 0,11 mg 6%
- Biotin (B7) 1,1 µg 4%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5 mg 1%
Mineraler
- Calcium 10,2 mg 1%
- Jern 0,23 mg 1%
- Magnesium 10,9 mg 3%
- Fosfor 12,5 mg 1%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,06 mg 1%
- Kobber 0,04 mg 4%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,76 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Lignende madvarer
- Frugtjuice-smoothielavet med frugtjuice og tilsat frugt49 kcal / 100 g
- Smoothie49 kcal / 100 g
- Jordbær-banan smoothiefrugtjuice, jordbær banan52 kcal / 100 g
- Lilla smoothielilla frugter57 kcal / 100 g
- Frugt- og grøntsag smoothie51 kcal / 100 g
- Frugt- og bærsmoothieuden mælkeprodukter51 kcal / 100 g
- Grøn smoothie63 kcal / 100 g
- Frugtdrik46 kcal / 100 g
- Gul smoothiegule frugter50 kcal / 100 g
- Mango-appelsinsmoothie50 kcal / 100 g
Spørgsmål om Frugtsmoothie
Hvordan laver du en frugtsmoothie, der bliver cremet og ikke for tynd?
Blend frossen banan eller frosne bær med lidt yoghurt eller mælk, og hæld væske i lidt ad gangen. En moden banan giver sødme og en fyldig konsistens uden tilsat sukker.
Kan du bruge frossen frugt i en frugtsmoothie?
Ja, frossen frugt kan blendes direkte og gør smoothien kold og tyk, så du ofte kan undlade isterninger. Skær store frugtstykker i mindre bidder, hvis blenderen har svært ved dem.
Hvor længe kan en frugtsmoothie holde sig i køleskabet?
Drik den helst med det samme, mens konsistensen og farven er bedst. Hvis du gemmer den, så hæld den i en ren, tætsluttende beholder, stil den på køl, og drik den inden for et døgn; ryst eller rør før servering.
Hvad passer godt sammen i en frugtsmoothie?
Banan passer godt med bær, mens mango og appelsin giver en frisk, sød kombination. Blend for eksempel jordbær, banan og yoghurt til en jordbær-banan-smoothie.
Kan du bruge frugtsmoothie i stedet for frugtjuice?
Ja, men en smoothie med blendet frugtkød er typisk tykkere og indeholder mere fibre end frugtjuice. Frugtjuice-smoothie indeholder 0,7 g fibre pr. 100 g, mens frugtdrik indeholder 0,1 g.
Hvordan undgår du, at en frugtsmoothie bliver for sød?
Brug syrlige bær eller lidt citron sammen med sød frugt, og undlad honning eller sirup, før du har smagt på den. Moden banan og mango søder allerede blandingen.
Kan du lave en frugtsmoothie dagen før?
Det kan du godt, men den kan skille og miste sin friske farve, især hvis den indeholder banan eller æble. Opbevar den koldt i en fyldt, tætsluttende beholder, og rør eller ryst den grundigt inden servering.
Kilde: Frida (Denmark) 1872 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
