Caloriile pe care le arzi

Greutate corporală 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

110kcal arse

Calorii arse în funcție de numărul de repetări

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetări	1,1	1,3	1,5	1,8	2	2,2
20 de repetări	2,2	2,6	3,1	3,5	3,9	4,4
30 de repetări	3,3	3,9	4,6	5,3	5,9	6,6
50 de repetări	5,5	6,6	7,7	8,8	9,8	11
60 de repetări	6,6	7,9	9,2	11	12	13
100 de repetări	11	13	15	18	20	22

Numărul de repetări presupune un ritm constant, de aproximativ 2,5 secunde pe repetare.

Calorii arse în funcție de greutate

Durată	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	39	47	55	63	71	79
30 min	79	95	110	126	142	158
45 min	118	142	165	189	213	236
60 min	158	189	221	252	284	315

Activități similare

• Flotări 588 kcal pe oră la 70 kg Intensă
• Yoga 220 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• Pilates Reformer 206 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• Fandări 279 kcal pe oră la 70 kg Moderată
• CrossFit 882 kcal pe oră la 70 kg Intensă
• Calistenice 588 kcal pe oră la 70 kg Intensă

Valorile MET se bazează pe compendiul din 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Acolo unde sunt folosite, activitățile de referință sunt indicate. Calorii = MET × greutatea corporală în kg × ore × 1,05. Numărul real de calorii arse variază în funcție de condiția fizică, efort și compoziția corporală. (02056)