Caloriile pe care le arzi

Greutate corporală 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140kcal arse

Calorii arse în funcție de numărul de repetări

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetări	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 de repetări	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 de repetări	5	6	7	8	9	10
50 de repetări	8,3	10	12	13	15	17
60 de repetări	10	12	14	16	18	20
100 de repetări	17	20	23	27	30	33

Numărul de repetări presupune un ritm constant, de aproximativ 3 secunde pe repetare.

Calorii arse în funcție de greutate

Durată	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Activități similare

• Ridicări de picioare 206 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• Barre 294 kcal pe oră la 70 kg Moderată
• Pilates Reformer 206 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• Exerciții de întindere 184 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• CrossFit 882 kcal pe oră la 70 kg Intensă
• Antrenament cu kettlebell 661 kcal pe oră la 70 kg Intensă

Valorile MET se bazează pe compendiul din 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Acolo unde sunt folosite, activitățile de referință sunt indicate. Calorii = MET × greutatea corporală în kg × ore × 1,05. Numărul real de calorii arse variază în funcție de condiția fizică, efort și compoziția corporală. (02022)