Caloriile pe care le arzi

Greutate corporală 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103kcal arse

Calorii arse în funcție de numărul de repetări

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetări	1,2	1,5	1,7	2	2,2	2,5
20 de repetări	2,5	2,9	3,4	3,9	4,4	4,9
30 de repetări	3,7	4,4	5,1	5,9	6,6	7,4
50 de repetări	6,1	7,4	8,6	9,8	11	12
60 de repetări	7,4	8,8	10	12	13	15
100 de repetări	12	15	17	20	22	25

Numărul de repetări presupune un ritm constant, de aproximativ 3 secunde pe repetare.

Calorii arse în funcție de greutate

Durată	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Activități similare

• Crunch-uri 206 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• Yoga 220 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• Pilates Reformer 206 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• Rotații rusești 206 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• Exerciții de întindere 184 kcal pe oră la 70 kg Ușoară
• CrossFit 882 kcal pe oră la 70 kg Intensă

Valorile MET se bazează pe compendiul din 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Acolo unde sunt folosite, activitățile de referință sunt indicate. Calorii = MET × greutatea corporală în kg × ore × 1,05. Numărul real de calorii arse variază în funcție de condiția fizică, efort și compoziția corporală. (02024)