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토란
칼로리 및 영양 정보
조리된, 소금 없음
142
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.5 g
탄수화물30 g
지방0.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 142 kcal —
- 단백질 0.5 g 1%
- 탄수화물 30 g 11%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 5.1 g 18%
- 당류 0.5 g —
- 나트륨 15 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 4 µg 0%
- 비타민 C 5 mg 6%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 2.9 mg 20%
- 비타민 K 1.2 µg 1%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.03 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.51 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.34 mg 7%
- 비타민 B6 0.33 mg 19%
- 엽산(B9) 19 µg 5%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 21.3 mg 4%
미네랄
- 칼슘 18 mg 1%
- 철 0.72 mg 4%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 76 mg 6%
- 칼륨 484 mg 10%
- 아연 0.27 mg 2%
- 구리 0.2 mg 22%
- 망간 0.45 mg 20%
- 셀레늄 0.9 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 0.5 g | 30 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 132 g | 187 | 0.7 g | 39 g | 0.1 g |
| 2회 제공량 | 264 g | 375 | 1.4 g | 78 g | 0.3 g |
| ½회 제공량 | 66 g | 94 | 0.3 g | 20 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 396 g | 562 | 2.1 g | 117 g | 0.4 g |
| 4회 제공량 | 528 g | 750 | 2.7 g | 156 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 0.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 0.8 g | 44 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 1 g | 59 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 1.3 g | 74 g | 0.3 g |
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토란 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
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출처: USDA FoodData Central 168486 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
