식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
통밀 비스킷
칼로리 및 영양 정보
집에서 만든
369
칼로리kcal 기준 100 g
단백질13 g
탄수화물67 g
지방7.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 369 kcal —
- 단백질 13 g 25%
- 탄수화물 67 g 24%
- 지방 7.5 g 10%
- 포화지방 3.9 g 19%
- 식이섬유 9.2 g 33%
- 당류 4.2 g —
- 나트륨 69 mg 3%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 73 µg 8%
- 비타민 C 1 mg 1%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.76 mg 5%
- 비타민 K 0.42 µg 0%
- 티아민(B1) 0.26 mg 22%
- 리보플라빈(B2) 0.2 mg 15%
- 나이아신(B3) 4.4 mg 28%
- 판토텐산(B5) 0.99 mg 20%
- 비타민 B6 0.37 mg 22%
- 비오틴(B7) 8.4 µg 28%
- 엽산(B9) 15 µg 4%
- 비타민 B12 0.5 µg 21%
미네랄
- 칼슘 104 mg 8%
- 철 2.3 mg 13%
- 마그네슘 82 mg 20%
- 인 315 mg 25%
- 칼륨 423 mg 9%
- 아연 2 mg 18%
- 구리 0.34 mg 38%
- 망간 1.8 mg 79%
- 셀레늄 5 µg 9%
- 요오드 21 µg 14%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 13 g | 67 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 6.4 g | 33 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 19 g | 100 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 25 g | 133 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 32 g | 167 g | 19 g |
비슷한 식품
통밀 비스킷 관련 질문
통밀 비스킷은 어떻게 먹으면 맛있어요?
치즈나 땅콩버터를 얹으면 고소한 맛이 잘 어울리고, 요거트와 과일을 곁들이면 간단한 아침 식사가 돼요. 부스러뜨려 수프에 넣어도 바삭한 식감을 더할 수 있어요.
통밀 비스킷으로 치즈케이크 바닥을 만들 수 있나요?
가능해요. 비스킷을 곱게 부숴 녹인 버터와 섞고 틀 바닥에 단단히 눌러 담은 뒤, 냉장고에서 굳히면 치즈케이크 바닥으로 쓸 수 있어요.
통밀 비스킷은 어떻게 보관해야 눅눅해지지 않나요?
개봉한 뒤에는 공기를 최대한 빼 밀폐용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기를 먹어 눅눅해졌다면 오븐에 잠깐 데워 식히면 바삭함이 돌아올 수 있어요.
통밀 비스킷은 통밀 크래커와 뭐가 달라요?
통밀 크래커는 보통 짭짤하고 얇아 치즈나 딥을 얹어 먹기 좋고, 통밀 비스킷은 간식이나 차와 곁들이는 경우가 많아요. 통밀 크래커는 100 g당 식이섬유가 5.4 g으로, 통밀 비스킷의 9.2 g보다 적어요.
통밀 비스킷은 일반 비스킷보다 식이섬유가 많나요?
네. 통밀 비스킷은 100 g당 식이섬유가 9.2 g이고, 일반 비스킷은 2 g이에요. 다만 제품마다 통밀가루 함량과 당·지방이 다를 수 있어요.
통밀 비스킷은 밀 알레르기가 있거나 글루텐을 피해야 할 때 먹어도 되나요?
통밀 비스킷은 밀로 만들어 글루텐을 포함하므로 밀 알레르기가 있거나 글루텐을 피해야 한다면 먹지 않는 편이 안전해요. 귀리나 쌀로 만든 비스킷도 제조 과정에서 밀과 섞일 수 있으니 원재료와 교차오염 안내를 확인하세요.
출처: CoFID (UK) 11-1034 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
