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Spanakopita
칼로리 및 영양 정보
212
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.3 g
탄수화물9.4 g
지방15 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 212 kcal —
- 단백질 8.3 g 17%
- 탄수화물 9.4 g 3%
- 지방 15 g 19%
- 포화지방 6.6 g 33%
- 식이섬유 1 g 4%
- 당류 0.6 g —
- 나트륨 392 mg 17%
- 콜레스테롤 79 mg 26%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 233 µg 26%
- 비타민 C 9.4 mg 10%
- 비타민 D 0.3 µg 2%
- 비타민 E 1.8 mg 12%
- 비타민 K 211 µg 176%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.26 mg 20%
- 나이아신(B3) 0.78 mg 5%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 58 µg 14%
- 비타민 B12 0.25 µg 10%
- 콜린 46.6 mg 8%
미네랄
- 칼슘 132 mg 10%
- 철 1.3 mg 7%
- 마그네슘 48 mg 11%
- 인 126 mg 10%
- 칼륨 264 mg 6%
- 아연 0.94 mg 9%
- 구리 0.06 mg 7%
- 셀레늄 11.6 µg 21%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8.3 g | 9.4 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 30 g | 64 | 2.5 g | 2.8 g | 4.5 g |
| 2회 제공량 | 60 g | 127 | 5 g | 5.6 g | 9.1 g |
| ½회 제공량 | 15 g | 32 | 1.2 g | 1.4 g | 2.3 g |
| 3회 제공량 | 90 g | 191 | 7.4 g | 8.4 g | 14 g |
| 4회 제공량 | 120 g | 254 | 9.9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.1 g | 4.7 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
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Spanakopita 관련 질문
Spanakopita 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
Spanakopita 100 g에는 212 kcal, 단백질 8.3 g, 탄수화물 9.4 g, 지방 15 g이 들어 있습니다.
Spanakopita 1회 제공량 (30 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
Spanakopita 1회 제공량 (30 g)에는 64 kcal, 단백질 2.5 g, 탄수화물 2.8 g, 지방 4.5 g이 들어 있습니다.
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Spanakopita 2회 제공량 (60 g)에는 127 kcal, 단백질 5 g, 탄수화물 5.6 g, 지방 9.1 g이 들어 있습니다.
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Spanakopita ½회 제공량 (15 g)에는 32 kcal, 단백질 1.2 g, 탄수화물 1.4 g, 지방 2.3 g이 들어 있습니다.
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Spanakopita 150 g에는 318 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 14 g, 지방 23 g이 들어 있습니다.
출처: FNDDS (USDA) 58124250 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
