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치킨 엠파나다
칼로리 및 영양 정보
309
칼로리kcal 기준 100 g
단백질13 g
탄수화물26 g
지방16 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 309 kcal —
- 단백질 13 g 25%
- 탄수화물 26 g 9%
- 지방 16 g 21%
- 포화지방 5.6 g 28%
- 식이섬유 1.6 g 6%
- 당류 2.1 g —
- 나트륨 460 mg 20%
- 콜레스테롤 42 mg 14%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 14 µg 2%
- 비타민 C 1.3 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.34 mg 2%
- 비타민 K 4.8 µg 4%
- 티아민(B1) 0.17 mg 14%
- 리보플라빈(B2) 0.15 mg 11%
- 나이아신(B3) 4 mg 25%
- 비타민 B6 0.26 mg 15%
- 엽산(B9) 33 µg 8%
- 비타민 B12 0.15 µg 6%
- 콜린 36.1 mg 7%
미네랄
- 칼슘 46 mg 4%
- 철 1.5 mg 9%
- 마그네슘 20 mg 5%
- 인 133 mg 11%
- 칼륨 185 mg 4%
- 아연 0.85 mg 8%
- 구리 0.08 mg 9%
- 셀레늄 12.7 µg 23%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 13 g | 26 g | 17 g |
| 1회 제공량 | 35 g | 108 | 4.4 g | 9 g | 5.8 g |
| 2회 제공량 | 70 g | 216 | 8.8 g | 18 g | 12 g |
| ½회 제공량 | 17.5 g | 54 | 2.2 g | 4.5 g | 2.9 g |
| 3회 제공량 | 105 g | 324 | 13 g | 27 g | 17 g |
| 4회 제공량 | 140 g | 433 | 18 g | 36 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6.3 g | 13 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 19 g | 39 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 25 g | 52 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 31 g | 65 g | 41 g |
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치킨 엠파나다 관련 질문
치킨 엠파나다는 오븐에 몇 도에서 구워요?
속이 이미 익은 냉장 치킨 엠파나다는 오븐을 190°C로 예열한 뒤 15~20분 구워요. 표면이 노릇해지고 속까지 뜨거워지면 꺼내세요.
치킨 엠파나다를 바삭하게 데우려면 어떻게 해요?
전자레인지보다 오븐이나 에어프라이어가 좋아요. 180°C로 예열해 5~8분 데우면 겉이 다시 바삭해져요.
치킨 엠파나다는 냉동해도 되나요?
구운 뒤 완전히 식혀 하나씩 밀폐 포장해 냉동해요. 먹을 때는 냉장실에서 해동한 뒤 180°C 오븐에 속까지 뜨거워지도록 데우세요.
치킨 엠파나다 속이 새지 않게 빚는 요령은 뭐예요?
속재료의 수분을 충분히 날리고, 반죽 가장자리에 물을 아주 조금 발라 접착해요. 속을 너무 많이 넣지 말고 가장자리를 포크로 눌러 봉하면 구울 때 벌어지는 것을 줄일 수 있어요.
치킨 엠파나다와 잘 어울리는 소스는 무엇인가요?
허브와 마늘의 향이 나는 치미추리 소스나 살사와 잘 어울려요. 엠파나다 자체에 간이 있으니 소스는 곁들여 조금씩 찍어 먹으면 좋아요.
치킨 엠파나다와 소고기 엠파나다 중 단백질이 더 많은 것은 무엇인가요?
치킨 엠파나다가 조금 더 많아요. 치킨 엠파나다는 100g당 13 g이고 소고기 엠파나다는 12.1 g이에요.
치킨 엠파나다 한 개의 열량은 어느 정도예요?
작은 크기 한 개가 약 35g이라면 108 kcal예요. 큰 크기는 무게가 더 나가므로 한 개의 열량도 그만큼 늘어요.
출처: FNDDS (USDA) 58116125 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
