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성숙한 콩 종자
칼로리 및 영양 정보
종자, 조리됨, 삶음, 소금 있음
172
칼로리kcal 기준 100 g
단백질18 g
탄수화물2.4 g
지방9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 172 kcal —
- 단백질 18 g 36%
- 탄수화물 2.4 g 1%
- 지방 9 g 12%
- 포화지방 1.3 g 6%
- 식이섬유 6 g 21%
- 당류 2.4 g —
- 나트륨 237 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.7 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.35 mg 2%
- 비타민 K 19.2 µg 16%
- 티아민(B1) 0.16 mg 13%
- 리보플라빈(B2) 0.29 mg 22%
- 나이아신(B3) 0.4 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.18 mg 4%
- 비타민 B6 0.23 mg 14%
- 엽산(B9) 54 µg 14%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 102 mg 8%
- 철 5.1 mg 29%
- 마그네슘 86 mg 20%
- 인 245 mg 20%
- 칼륨 515 mg 11%
- 아연 1.2 mg 10%
- 구리 0.41 mg 45%
- 망간 0.82 mg 36%
- 셀레늄 7.3 µg 13%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2.4 g | 9 g |
| 1회 제공량 | 172 g | 296 | 31 g | 4.1 g | 15 g |
| 2회 제공량 | 344 g | 592 | 63 g | 8.1 g | 31 g |
| ½회 제공량 | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7.7 g |
| 3회 제공량 | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4회 제공량 | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9.1 g | 1.2 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4.7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5.9 g | 22 g |
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성숙한 콩 종자 관련 질문
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출처: USDA FoodData Central 174299 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
