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콘플레이크
칼로리 및 영양 정보
바로 먹을 수 있는, Selection
398
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.1 g
탄수화물84 g
지방1.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 398 kcal —
- 단백질 7.1 g 14%
- 탄수화물 84 g 30%
- 지방 1.3 g 2%
- 포화지방 0.3 g 1%
- 식이섬유 3.5 g 13%
- 당류 7.5 g —
- 나트륨 486 mg 21%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 2.9 mg 239%
- 리보플라빈(B2) 2.4 mg 185%
- 나이아신(B3) 7 mg 43%
- 비타민 B6 0.87 mg 51%
- 엽산(B9) 68.9 µg 17%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 11 mg 61%
- 마그네슘 28 mg 7%
- 인 83 mg 7%
- 칼륨 140 mg 3%
- 아연 0.68 mg 6%
- 구리 0.1 mg 11%
- 망간 0.26 mg 11%
- 셀레늄 15.6 µg 28%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 7.1 g | 84 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3.5 g | 42 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 11 g | 125 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 14 g | 167 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 18 g | 209 g | 3.2 g |
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콘플레이크 관련 질문
콘플레이크를 우유에 말아도 바삭하게 먹으려면 어떻게 해야 해요?
먹기 직전에 그릇에 담고 차가운 우유를 부으면 덜 눅눅해져요. 오래 바삭하게 먹고 싶다면 우유를 조금씩 부어가며 드세요.
콘플레이크로 치킨이나 생선 튀김옷을 만들 수 있나요?
가능해요. 콘플레이크를 봉지에 넣고 굵은 부스러기가 남도록 부순 뒤, 밀가루와 달걀물을 묻힌 재료에 눌러 붙여 튀기거나 오븐에 구우면 바삭한 튀김옷이 돼요.
콘플레이크는 우유 말고 무엇과 먹으면 맛있어요?
플레인 요거트에 바나나나 베리를 곁들이면 고소하고 상큼해요. 먹기 직전에 얹어야 요거트의 수분에 눅눅해지는 것을 줄일 수 있어요.
개봉한 콘플레이크는 어떻게 보관해야 해요?
봉지를 단단히 접어 밀폐 용기에 넣고 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요. 습기를 먹으면 바삭함이 사라지므로 젖은 숟가락을 넣지 말고, 냄새나 맛이 달라지면 먹지 마세요.
콘플레이크는 어떻게 만들어져요?
옥수수를 익혀 납작한 조각으로 누른 다음 구워 바삭하게 만들어요. 제품에 따라 설탕이나 소금, 비타민과 무기질을 더하기도 해요.
콘플레이크는 철분이 많은 편인가요?
철분은 100 g당 11 mg으로, 하루 기준치의 15% 이상을 제공하는 식품이에요. 다만 한 번에 먹는 양은 보통 100 g보다 적으므로 실제 섭취량은 그보다 낮아요.
출처: Canadian Nutrient File 6923 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
