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크룩넥 및 스트레이트넥 여름 호박
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 데쳐짐, 물기 제거됨, 소금 안 함
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 19 kcal —
- 단백질 1 g 2%
- 탄수화물 2.7 g 1%
- 지방 0.4 g 1%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 1.1 g 4%
- 당류 2.5 g —
- 나트륨 1 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 56 µg 6%
- 비타민 C 11.6 mg 13%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.12 mg 1%
- 비타민 K 4.4 µg 4%
- 티아민(B1) 0.04 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.03 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.51 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.32 mg 6%
- 비타민 B6 0.08 mg 5%
- 엽산(B9) 23 µg 6%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 7.9 mg 1%
미네랄
- 칼슘 22 mg 2%
- 철 0.37 mg 2%
- 마그네슘 16 mg 4%
- 인 29 mg 2%
- 칼륨 177 mg 4%
- 아연 0.22 mg 2%
- 구리 0.07 mg 7%
- 망간 0.16 mg 7%
- 셀레늄 0.2 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 180 g | 34 | 1.9 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2회 제공량 | 360 g | 68 | 3.7 g | 9.7 g | 1.4 g |
| ½회 제공량 | 90 g | 17 | 0.9 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 540 g | 103 | 5.6 g | 15 g | 2.1 g |
| 4회 제공량 | 720 g | 137 | 7.5 g | 19 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.1 g | 5.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.6 g | 6.7 g | 1 g |
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출처: USDA FoodData Central 168465 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
