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조리된 연어
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 건열
154
칼로리kcal 기준 100 g
단백질26 g
탄수화물0 g
지방4.8 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 154 kcal —
- 단백질 26 g 52%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 4.8 g 6%
- 포화지방 1.1 g 5%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 64 mg 3%
- 콜레스테롤 95 mg 32%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 34 µg 4%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 티아민(B1) 0.09 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.22 mg 17%
- 나이아신(B3) 8.5 mg 53%
- 판토텐산(B5) 0.87 mg 17%
- 비타민 B6 0.46 mg 27%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 3.5 µg 144%
미네랄
- 칼슘 14 mg 1%
- 철 0.71 mg 4%
- 마그네슘 28 mg 7%
- 인 363 mg 29%
- 칼륨 550 mg 12%
- 아연 0.6 mg 5%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 46.8 µg 85%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 26 g | 0 g | 4.8 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 131 | 22 g | 0 g | 4.1 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 262 | 44 g | 0 g | 8.2 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 65 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 393 | 66 g | 0 g | 12 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 524 | 88 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 39 g | 0 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 52 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 65 g | 0 g | 12 g |
조리된 연어 관련 질문
조리된 연어 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조리된 연어 100 g에는 154 kcal, 단백질 26 g, 탄수화물 0 g, 지방 4.8 g이 들어 있습니다.
조리된 연어 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조리된 연어 1회 제공량 (85 g)에는 131 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 0 g, 지방 4.1 g이 들어 있습니다.
조리된 연어 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조리된 연어 2회 제공량 (170 g)에는 262 kcal, 단백질 44 g, 탄수화물 0 g, 지방 8.2 g이 들어 있습니다.
조리된 연어 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조리된 연어 ½회 제공량 (42.5 g)에는 65 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0 g, 지방 2.1 g이 들어 있습니다.
조리된 연어 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조리된 연어 3회 제공량 (255 g)에는 393 kcal, 단백질 66 g, 탄수화물 0 g, 지방 12 g이 들어 있습니다.
조리된 연어 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조리된 연어 4회 제공량 (340 g)에는 524 kcal, 단백질 88 g, 탄수화물 0 g, 지방 16 g이 들어 있습니다.
조리된 연어 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조리된 연어 50 g에는 77 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 0 g, 지방 2.4 g이 들어 있습니다.
조리된 연어 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
조리된 연어 150 g에는 231 kcal, 단백질 39 g, 탄수화물 0 g, 지방 7.2 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 172000 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
