식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
공심채
칼로리 및 영양 정보
날것
19
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.6 g
탄수화물1 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 19 kcal —
- 단백질 2.6 g 5%
- 탄수화물 1 g 0%
- 지방 0.2 g 0%
- 식이섬유 2.1 g 8%
- 나트륨 113 mg 5%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 315 µg 35%
- 비타민 C 55 mg 61%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.03 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 0.9 mg 6%
- 판토텐산(B5) 0.14 mg 3%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 57 µg 14%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 77 mg 6%
- 철 1.7 mg 9%
- 마그네슘 71 mg 17%
- 인 39 mg 3%
- 칼륨 312 mg 7%
- 아연 0.18 mg 2%
- 구리 0.02 mg 3%
- 망간 0.16 mg 7%
- 셀레늄 0.9 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 56 g | 11 | 1.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2회 제공량 | 112 g | 21 | 2.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| ½회 제공량 | 28 g | 5 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 168 g | 32 | 4.4 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4회 제공량 | 224 g | 43 | 5.8 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
공심채 관련 질문
공심채 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
공심채 100 g에는 19 kcal, 단백질 2.6 g, 탄수화물 1 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
공심채 1회 제공량 (56 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
공심채 1회 제공량 (56 g)에는 11 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 0.6 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
공심채 2회 제공량 (112 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
공심채 2회 제공량 (112 g)에는 21 kcal, 단백질 2.9 g, 탄수화물 1.2 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
공심채 ½회 제공량 (28 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
공심채 ½회 제공량 (28 g)에는 5 kcal, 단백질 0.7 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
공심채 3회 제공량 (168 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
공심채 3회 제공량 (168 g)에는 32 kcal, 단백질 4.4 g, 탄수화물 1.7 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
공심채 4회 제공량 (224 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
공심채 4회 제공량 (224 g)에는 43 kcal, 단백질 5.8 g, 탄수화물 2.3 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
공심채 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
공심채 50 g에는 10 kcal, 단백질 1.3 g, 탄수화물 0.5 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
공심채 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
공심채 150 g에는 29 kcal, 단백질 3.9 g, 탄수화물 1.5 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 169301 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
