Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 130 kcal —
- Proteiini 13 g 26%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 8,3 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 0 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 13 g | 0 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 6,4 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 32 g | 0 g | 21 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tofu70 kcal / 100 g
- Silkkitofusoijapaputahna, pehmeä, sellaisenaan ostettuna54 kcal / 100 g
- Maustettu tofusoijapaputahka, sellaisenaan ostettuna152 kcal / 100 g
- Sojapaputofuhöyrytetty, paistettu261 kcal / 100 g
- Savustettu tofusoijapaputahna, sellaisenaan ostettuna130 kcal / 100 g
- Kiinteä tofusoijapaputahka, sellaisenaan ostettuna130 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tofukuori
Miten kuivattu tofukuori valmistellaan ruoanlaittoon?
Liota kuivattuja tofukuorilevyjä haaleassa vedessä noin 20–30 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Kuivatut suikaleet ja tikut voivat vaatia pidemmän liotuksen; valuta ne ennen pannulle tai pataan lisäämistä.
Miten tofukuoresta saa rapeaa?
Kuivaa liotettu tofukuori hyvin, leikkaa tai revi paloiksi ja paista pannulla öljyssä keskilämmöllä, kunnes reunat ruskistuvat. Voit myös levittää palat pellille ja paistaa niitä 200-asteisessa uunissa noin 15–20 minuuttia, kääntäen puolivälissä.
Mihin ruokiin tofukuori sopii?
Tofukuori imee hyvin kastiketta ja sopii wokkeihin, keittoihin sekä haudutettuihin ruokiin. Kiinalaisissa ruoissa sitä käytetään esimerkiksi kevätrullien täytteenä ja mausteisissa, pitkään haudutetuissa ruoissa.
Voiko tofukuorta käyttää lihan sijasta?
Voi: suikaleina tofukuori sopii esimerkiksi wokkiin ja patoihin, joissa se imee mausteisen liemen. Rullattu tai taiteltu tofukuori antaa täytteisiin kerroksellisen rakenteen, mutta ei maistu lihalta sellaisenaan.
Miten tofukuori eroaa tofusta?
Tofukuori muodostuu soijamaidon pinnalle kuumennettaessa, kun taas tofu valmistetaan juoksuttamalla soijamaitoa ja puristamalla syntynyt massa. Tofukuori on usein sitkeää ja kerroksellista; tofu on tasaisempi ja pehmeämpi.
Miten tofukuorta säilytetään?
Säilytä kuivattu tofukuori tiiviisti suljettuna kuivassa ja viileässä paikassa, jotta se ei kostu. Liotettu tai tuore tofukuori kuuluu jääkaappiin, ja se kannattaa käyttää pian.
Voiko tofukuorta syödä sellaisenaan?
Kuivattua tofukuorta ei yleensä syödä sellaisenaan, vaan se liotetaan ja kypsennetään. Tuore tofukuori on käyttövalmista, mutta se maistuu tavallisesti parhaalta nopeasti paistettuna tai kastikkeessa lämmitettynä.
Lähde: ausnut F010918 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan