Tiedä, mitä lautasellasi on

Sago

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

355
kaloriakcal per 100 g
Proteiini0,2 g
HH94 g
Rasva0,2 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 355 kcal —
  • Proteiini 0,2 g 0%
  • Hiilihydraatit 94 g 34%
  • Rasva 0,2 g 0%
  • Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
  • Kuitu 0,5 g 2%
  • Natrium 3 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0 µg 0%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 10 mg 1%
  • Rauta 1,2 mg 7%
  • Magnesium 3 mg 1%
  • Fosfori 29 mg 2%
  • Kalium 5 mg 0%
  • Kupari 0,03 mg 3%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g3550,2 g94 g0,2 g
50 g50 g1780,1 g47 g0,1 g
150 g150 g5330,3 g141 g0,3 g
200 g200 g7100,4 g188 g0,4 g
250 g250 g8880,5 g235 g0,5 g

Kysymyksiä ruoasta Sago

Miten saagohelmet keitetään?

Kiehauta runsaasti vettä, lisää helmet ohuena nauhana ja sekoita, etteivät ne tartu kattilan pohjaan. Pienet helmet kypsyvät yleensä 10–15 minuutissa, kun ne ovat lähes läpikuultavia; valuta ne ja huuhtele kylmällä vedellä, jos et halua niiden jatkavan kypsymistä.

Pitääkö saagohelmiä liottaa ennen keittämistä?

Pieniä saagohelmiä ei yleensä tarvitse liottaa, mutta suuret helmet kannattaa liottaa kylmässä vedessä muutama tunti tai yön yli. Tarkista pakkauksen ohje, sillä helmien koko vaikuttaa kypsymisaikaan.

Miten saagoa käytetään jälkiruoassa?

Keitä helmet kypsiksi ja lisää ne esimerkiksi maitoon, kookosmaitoon tai hedelmäkeittoon. Saagoa käytetään myös vanukkaissa: sekoita kypsät helmet makeutettuun nesteeseen ja jäähdytä, jolloin seos sakenee.

Voiko saagon korvata tapiokalla?

Usein voi: tapiokahelmet sopivat puuroihin, vanukkaisiin ja juomiin, mutta niiden kypsymisaika ja rakenne voivat poiketa saagosta. Tapiokassa on 325 kcal ja 79 g hiilihydraattia sadassa grammassa, saagossa 355 kcal ja 94 g.

Miten saago säilytetään?

Säilytä kuivat saagohelmet tiiviissä astiassa kuivassa, viileässä kaapissa, suojassa kosteudelta ja hajuilta. Keitetyt helmet säilyvät peitettyinä jääkaapissa, mutta niiden rakenne pehmenee; käytä ne parin päivän kuluessa.

Mistä saago valmistetaan?

Saago on tärkkelys, jota saadaan tiettyjen palmujen rungon sisäosasta. Tapioka puolestaan valmistetaan maniokin juuresta, vaikka molempia myydään samannäköisinä helminä ja käytetään samantapaisissa ruoissa.

Lähde: CoFID (UK) 11-023 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan