Tiedä, mitä lautasellasi on
Mustekala
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, kostea lämpö
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 164 kcal —
- Proteiini 30 g 60%
- Hiilihydraatit 4,4 g 2%
- Rasva 2,1 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Kolesteroli 96 mg 32%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 90 µg 10%
- C-vitamiini 8 mg 9%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 3,8 mg 24%
- Pantoteenihappo (B5) 0,9 mg 18%
- B6-vitamiini 0,65 mg 38%
- Folaatti (B9) 24 µg 6%
- B12-vitamiini 36 µg 1500%
- Koliini 81 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 106 mg 8%
- Rauta 9,5 mg 53%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfori 279 mg 22%
- Kalium 630 mg 13%
- Sinkki 3,4 mg 31%
- Kupari 0,74 mg 82%
- Mangaani 0,05 mg 2%
- Seleeni 89,6 µg 163%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 1 annos | 85 g | 139 | 25 g | 3,7 g | 1,8 g |
| 2 annosta | 170 g | 279 | 51 g | 7,5 g | 3,5 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 70 | 13 g | 1,9 g | 0,9 g |
| 3 annosta | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5,3 g |
| 4 annosta | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Mustekala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Mustekala?
Määrä 100 g ruokaa Mustekala sisältää 164 kcal, 30 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Mustekala?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Mustekala sisältää 139 kcal, 25 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Mustekala?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Mustekala sisältää 279 kcal, 51 g proteiinia, 7,5 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Mustekala?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Mustekala sisältää 70 kcal, 13 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Mustekala?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Mustekala sisältää 418 kcal, 76 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Mustekala?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Mustekala sisältää 558 kcal, 101 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Mustekala?
Määrä 50 g ruokaa Mustekala sisältää 82 kcal, 15 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Mustekala?
Määrä 150 g ruokaa Mustekala sisältää 246 kcal, 45 g proteiinia, 6,6 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174249 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
