Tiedä, mitä lautasellasi on
Lihamurekevoileipä
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 217 kcal —
- Proteiini 12 g 24%
- Hiilihydraatit 27 g 10%
- Rasva 6,2 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 2 g 10%
- Kuitu 1,3 g 5%
- Sokerit 5,9 g —
- Natrium 494 mg 21%
- Kolesteroli 32 mg 11%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 9 µg 1%
- C-vitamiini 0,8 mg 1%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,35 mg 2%
- K-vitamiini 0,9 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 3,9 mg 24%
- B6-vitamiini 0,18 mg 10%
- Folaatti (B9) 60 µg 15%
- B12-vitamiini 0,71 µg 30%
- Koliini 37,3 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 124 mg 10%
- Rauta 2,4 mg 13%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 125 mg 10%
- Kalium 204 mg 4%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Seleeni 17,8 µg 32%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 12 g | 27 g | 6,2 g |
| 1 annos | 135 g | 293 | 16 g | 37 g | 8,3 g |
| 2 annosta | 270 g | 586 | 32 g | 74 g | 17 g |
| ½ annosta | 67,5 g | 146 | 7,9 g | 19 g | 4,2 g |
| 3 annosta | 405 g | 879 | 48 g | 111 g | 25 g |
| 4 annosta | 540 g | 1172 | 64 g | 148 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5,9 g | 14 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 18 g | 41 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 24 g | 55 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 29 g | 69 g | 15 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Lihamurekevoileipä
Miten lihamurekevoileipä kannattaa lämmittää?
Laita lihamurekeviipaleet leivän väliin ja lämmitä voileipä pannulla miedolla lämmöllä kannen alla, kunnes täyte on höyryävän kuuma. Voit myös lämmittää sen 180-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia.
Mitä lihamurekevoileivän väliin sopii?
Kokeile sinappia, suolakurkkua ja ohueksi viipaloitua punasipulia. Raikas kaalisalaatti tai rapea salaatti tasapainottaa täyteläistä lihamureketta.
Voiko lihamurekevoileivän tehdä kylmästä lihamurekkeesta?
Voi: leikkaa jääkaappikylmä lihamureke ohuiksi viipaleiksi ja kokoa se leivän väliin sinapin tai majoneesin kanssa. Kylmänä täyte pysyy siistimmin leivän välissä, kun viipaleet ovat ohuita.
Miten lihamurekevoileipä säilytetään?
Säilytä valmis voileipä jääkaapissa tiiviisti käärittynä ja syö mahdollisimman pian, jotta leipä ei vetisty. Jos teet sen evääksi, pakkaa kosteat lisukkeet erikseen ja lisää vasta ennen syömistä.
Millä lihamurekevoileivän voi korvata?
Paistilihavoileipä tai sämpylä on samantapainen vaihtoehto, jossa täytteenä on viipaloitua paistettua lihaa lihamurekkeen sijaan. Kasvistäytteeksi sopivat esimerkiksi paistetut sienet ja sinappi.
Miten lihamurekevoileipä eroaa lihamurekkeesta?
Voileivässä on lihamurekkeen lisäksi leipää ja usein kastiketta tai kasviksia. Siksi lihamureke sisältää enemmän proteiinia 100 grammassa: 25,6 g, kun voileivässä sitä on 12 g.
Kuinka paljon lihamurekevoileipää on tavallinen annos?
Yksi voileipä painaa tyypillisesti noin 135 g ja sisältää 293 kcal. Koko vaihtelee leivän ja lihamureketäytteen määrän mukaan.
Lähde: FNDDS (USDA) 27510702 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
